อย่างที่คุณทราบกันดีว่าอาหารที่มีส่วนผสมหนึ่งหรือไม่กี่อย่างมีบทบาทสำคัญเช่นอาหารสตรอเบอร์รี่อาหารโยเกิร์ตปาล์มเป็นอาหารที่ได้รับการพูดถึงมากที่สุดในทุกๆช่วงเวลาเพราะมีการกล่าวกันว่าลดน้ำหนักได้เร็ว
วันนี้เรามาลองสำรวจหนึ่งในอาหารช็อกเหล่านี้คืออาหารโยเกิร์ตมันฝรั่งซึ่งเป็นอาหารที่น่าสนใจที่สุดเนื่องจากให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพในเวลาอันสั้น เนื่องจากทำด้วยส่วนผสมสองอย่างที่เราแทบไม่เคยพลาดจากในครัวของเราเช่นมันฝรั่งและโยเกิร์ตเราจึงพูดถึงวิธีการทำอาหารนี้ซึ่งเป็นที่ต้องการมากและมีประโยชน์อย่างไรมาเรียนรู้ด้วยกัน
หากคุณสงสัยว่า "อาหารโยเกิร์ตมันฝรั่งนี้คืออะไรฉันสงสัยว่ามันถูกสร้างขึ้นมาได้อย่างไร" มาเริ่มกันเลยตอนนี้เรามาทำความรู้จักกับอาหารโยเกิร์ตมันฝรั่งในทุกแง่มุมกันดีกว่า
โยเกิร์ตมันฝรั่งคืออะไร?
ตามชื่อที่แนะนำอาหารโยเกิร์ตมันฝรั่งเป็นอาหารที่มีโปรแกรมโภชนาการซึ่งประกอบด้วยส่วนผสมทั้งสองนี้และมีเป้าหมายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพโดยมีส่วนผสมที่ จำกัด อาหารโยเกิร์ตมันฝรั่งซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "อาหารช็อก" และเป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่แนะนำให้ใช้เป็นเวลานานได้กลายเป็นหนึ่งในโปรแกรมการรับประทานอาหารที่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักใช้บ่อยเนื่องจาก มันทำด้วยมันฝรั่งและโยเกิร์ตที่หาได้ในเกือบทุกบ้าน
เนื้อไก่ปลาผักต่าง ๆ พืชตระกูลถั่วจะไม่รวมอยู่ในรายการอาหารนี้ซึ่งอ้างว่าลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมใน 3 วันมีเพียงมันฝรั่งต้มและโยเกิร์ตเท่านั้นไม่รวมน้ำเป็นส่วนประกอบทั้งหมดของรายการ “ ถ้าฉันไม่ต้มมันฝรั่ง แต่ปรุงอย่างอื่นล่ะ?” ขอคำตอบสำหรับผู้ที่คิดว่าจะโอเค: น่าเสียดายที่ไม่ ขอแนะนำให้คุณต้มมันฝรั่งเป็นเวลา 3 วันเท่านั้นไม่มีตัวเลือกเช่นการอบหรือทอด
วิธีทำโยเกิร์ตมันฝรั่ง
เนื่องจากเราได้เรียนรู้สั้น ๆ แล้วว่าอาหารโยเกิร์ตมันฝรั่งคืออะไรเรามาดูส่วนที่อยากรู้อยากเห็นที่สุดนั่นคือการใช้อาหารนี้ ตัวอย่างอาหารโยเกิร์ตมันฝรั่ง 3 วันมีดังนี้:
1 วัน
อาหารเช้า: มันฝรั่งต้ม 1 ลูกโยเกิร์ต 4 ช้อนโต๊ะ
อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้ม 1 ลูกโยเกิร์ต 4 ช้อนโต๊ะ
อาหารค่ำ: โยเกิร์ต 8 ช้อนโต๊ะ
ระหว่างวัน: น้ำและชาเขียวปริมาณมาก (คุณสามารถดื่มชาได้สูงสุด 3 ถ้วย)
2 วัน:
อาหารเช้า: โยเกิร์ต 4 ช้อนโต๊ะ
อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้ม 1 ลูกโยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ
อาหารค่ำ: มันฝรั่งต้ม 1 ลูกโยเกิร์ต 8 ช้อนโต๊ะ
ระหว่างวัน: น้ำและชาเขียวปริมาณมาก (คุณสามารถดื่มชาได้สูงสุด 3 ถ้วย)
3 วัน:
อาหารเช้า: มันฝรั่งต้ม 1 ลูก
อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้ม 1 ลูกโยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ
อาหารค่ำ: โยเกิร์ต 4 ช้อนโต๊ะ
ระหว่างวัน: น้ำและชาเขียวปริมาณมาก (คุณสามารถดื่มชาได้สูงสุด 3 ถ้วย)
หากการรับประทานส่วนผสมสองอย่างเดียวกันในแต่ละมื้อไม่สะดวกคุณสามารถรับการสนับสนุนจากเครื่องเทศต่างๆเช่นพริกและผักใบเขียวเช่นผักชีลาวสะระแหน่และต้นหอมเพื่อเพิ่มรสชาติที่แตกต่างกัน แน่นอนคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องเทศและผักใบเขียวที่คุณเลือกปราศจากแคลอรี่
สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่ออดอาหารด้วยมันฝรั่งและโยเกิร์ต?
เนื่องจากอาหารโยเกิร์ตมันฝรั่งเป็นอาหารที่มีข้อ จำกัด อย่างมากในแง่ของความหลากหลายทางโภชนาการผู้ที่ตัดสินใจใช้ควรให้ความสำคัญกับประเด็นต่อไปนี้: