การนอนหลับเป็นสิ่งแปลกประหลาดที่คุณอยากจะหนีออกไปในเวลาสอบเวลานำเสนอหรือแม้แต่ในภาพยนตร์ที่ดูกับคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตามในสถานการณ์ที่คุณต้องตื่น แต่เช้าในวันรุ่งขึ้นคุณต้องการให้เขามาทันทีเนื่องจากเราได้สัมผัสกับสถานการณ์นี้แล้วและเขียนเครื่องดื่มที่จะทำให้คุณหลับสบาย
ตอนนี้ถึงเวลาสำหรับอาหารที่ทำให้เราง่วงนอนเมื่อบริโภค หากคุณต้องการให้บริโภคอย่างมีสติเพื่อทำให้คุณง่วงนอนหรือมีคุณสมบัติเป็นอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณต้องนอน มาจากเราเป็นผู้ให้ข้อมูล (:
มันไหม้เล็กน้อย แต่: เครื่องเทศและอาหารรสเผ็ด
หากคุณเพิ่มระดับของเครื่องเทศและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความขมในอาหารที่คุณกินระหว่างวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเข้านอนคุณสามารถทำให้การนอนหลับของคุณหายไปได้ อย่างไรก็ตามผู้ที่มีอาการกระเพาะอาหารแพ้ง่ายต้องระวังเรื่องนี้ให้มาก อย่างที่ทราบกันดีว่าเครื่องเทศมากเกินไป อาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องเช่นปวดท้องอิจฉาริษยา
ให้พลังงานเล็กน้อย: แอปริคอท
ด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ทำให้แอปริคอทให้พลังงานแก่ร่างกายมากมาย นอกจากนี้เนื่องจากโครงสร้างที่เป็นเส้นใยมันยังทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต แอปริคอต 5-6 เม็ดที่คุณบริโภคก่อนเข้านอนช่วยกระตุ้นร่างกายและทำให้คุณแข็งแรงมากขึ้น
ผลเป็นเวลา 12 ชั่วโมง: ช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตเช่นเดียวกับกาแฟ (แม้ว่าจะไม่มากเท่ากาแฟ) กระตุ้นร่างกายและผลของมันสามารถอยู่ได้นานถึง 12 ชั่วโมง ด้วยเหตุนี้หากคุณต้องการตื่นอย่างมีสติคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากดาร์กช็อกโกแลตได้ หมายเหตุหวาน: นูเทลล่าไม่นับเราขอโทษ
อาหารที่ผลิตก๊าซ: ถั่วเป็นต้น
อาหารที่บริโภคเป็นผักที่ "ก่อให้เกิดก๊าซ" เช่นถั่วถั่วชิกพีบร็อคโคลีกะหล่ำดอกและกะหล่ำบรัสเซลส์ที่คุณจะบริโภคในช่วงเวลาใกล้เคียงก่อนเข้านอนในตอนเย็นอาจทำให้คุณง่วงนอนเนื่องจากอาหารไม่ย่อย
ให้พลังงานของคุณพุ่งสูงขึ้น: ส้ม, เกรปฟรุ้ต
เช่นเดียวกับผู้เชี่ยวชาญเราต้องการเตือน: โปรดอย่าใช้วิธีการต่างๆเช่นการดื่มกาแฟเม็ดในเครื่องดื่มชูกำลังหรือเครื่องดื่มอัดลมเพื่อให้คุณตื่นตัว ในขณะที่มีธรรมชาติ สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มและเกรปฟรุตปอกเปลือกและกินส้มสองผล เป็นการเติมพลังทั้งจิตใจและร่างกาย (:
มันงอหรือเปล่า: Apple
อย่างที่ทราบกันดีว่าแอปเปิ้ลเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากในแง่ของน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งสีแดงและสีเหลือง น้ำตาลธรรมชาติเหล่านี้ในแอปเปิ้ลยังให้ความแข็งแรงโดยการปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดของคุณ
ถัดจากอาหารจานหลักเช่นหัวหอม
หัวหอม; เป็นอาหารที่โดดเด่นในแง่ของคาร์โบไฮเดรตวิตามินซีวิตามินบี 6 โพแทสเซียมโฟเลตและแมงกานีส เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะกระตุ้นร่างกาย 
