หากคุณไม่ได้นอนหลับตาแม้ว่าคุณจะเหนื่อยมาก แต่ถ้าคุณหันซ้ายและขวาบนเตียงทั้งคืนและยังไม่สามารถหลับได้ถ้าคุณไม่ได้นับแกะและคุณภาพชีวิตของคุณลดลงเพราะสิ่งเหล่านี้คุณ ยังต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ “ โรคนอนไม่หลับ”หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจาก
เรามีข่าวดีสำหรับผู้ที่พูดว่า "ฉันพยายามทุกอย่างแล้วแต่ยังไม่กระพริบตาจนถึงเช้า" เนื่องจากวิธีแก้อาการนอนไม่หลับของคุณอาจซ่อนอยู่ในอาหารจากธรรมชาติ
มาแล้ว“ โรคนอนไม่หลับเกิดจากอะไร”,“ โรคนอนไม่หลับมีอะไรดี?” มาตอบคำถามของคุณด้วยกันและเริ่มนอนหลับอย่างสงบตั้งแต่คืนนี้
โรคนอนไม่หลับเกิดจากอะไร?
แม้ว่าการนอนไม่หลับในเวลากลางคืนจะดูเหมือนเป็นปัญหาง่ายๆ แต่เมื่อมันดำเนินต่อไปเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อชีวิตของคน ๆ นั้นในทางลบและส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางด้านจิตใจและร่างกาย
สามารถระบุสาเหตุหลักของปัญหาการนอนหลับได้ดังนี้:
อะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับ: อาหารที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับ
หากปัญหาการนอนไม่หลับของคุณยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานานและเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณเราขอแนะนำให้คุณไปพบจิตแพทย์
อาหารจากธรรมชาติที่ดีต่อการนอนไม่หลับจะช่วยให้คุณกลับมานอนไม่หลับและป้องกันไม่ให้คุณตาบวมในวันรุ่งขึ้น
ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมและโยเกิร์ต
แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่แม่ของเราให้เราดื่มนมหนึ่งแก้วตอนเด็ก ๆ ก่อนจะพาเราเข้านอน นมอุ่นที่มีผลต่อร่างกายมนุษย์โยเกิร์ตที่มีทริปโตเฟนและเอรันจะช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น
กล้วย
กล้วยมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในระดับสูงช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของบุคคลและสัญญาว่าจะนอนหลับอย่างมีคุณภาพดีขึ้น
ผักกาดหอม
ผักกาดหอมเป็นอาหารที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเนื่องจากมีแลคตาเมสและไฟโตนิวเทรียนท์ เมื่อรับประทานในตอนเย็นจะช่วยให้การเปลี่ยนหลับง่ายขึ้นด้วยเอฟเฟกต์นี้
วอลนัท
เนื่องจากเมลาโทนินมีส่วนควบคุมวงจรการนอนหลับวอลนัทจึงเหมาะสำหรับการนอนไม่หลับ คุณสามารถนอนหลับสบายด้วยวอลนัทหนึ่งกำมือที่คุณจะกินก่อนเข้านอน
น้ำผึ้ง
Orexin ที่พบในน้ำผึ้งช่วยให้สมองได้พักผ่อน ดังนั้นน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มจึงเป็นหนึ่งในวิธีแก้อาการนอนไม่หลับตามธรรมชาติ คุณยังสามารถบริโภคได้โดยผสมกับชาคาโมมายล์
บร็อคโคลี
ด้วยแร่ธาตุที่มีอยู่บรอกโคลีซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทผ่อนคลายจึงเป็นตัวเลือกสำหรับการนอนไม่หลับเป็นเวลานาน
ข้าวโอ๊ตรีด
เราคุ้นเคยกับการบริโภคข้าวโอ๊ตที่มีแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมเป็นอาหารเช้า อย่างไรก็ตามเมื่อคุณบริโภคมันในตอนกลางคืนก็ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามเราบอกว่าพยายามบริโภคด้วยผลไม้และนมไม่ใช่น้ำตาล
นอกจากนี้คุณยังสามารถหาเครื่องดื่มที่ทำให้นอนหลับได้ในเนื้อหาต่อไปนี้: 7 เครื่องดื่มที่จะทำให้ผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับสบาย
