11 อาหารที่ดีสำหรับโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นภาวะร้ายแรงที่มักเรียกกันว่าโรคเบาหวานซึ่งมีผลกระทบที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลมีการดำเนินไปในลักษณะที่แตกต่างกัน

ความสนใจของผู้ที่เป็นโรคนี้ต่อการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ตลอดชีวิตอาจมีความสำคัญมากกว่าใคร ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรแกรมโภชนาการที่เข้มงวดห่างจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับชีวิตของพวกเขา

เราต้องการค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่กล่าวกันว่าดีสำหรับเราในการต่อสู้กับโรคเบาหวานที่สนับสนุนร่างกายของเราและตอบสนองความต้องการน้ำตาลของเราจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้พวกเขามีที่มากขึ้นบนโต๊ะของเรา

เขาเป็นที่รู้จักกันดีที่สุด: อบเชย

อย่างที่ทราบกันดีว่าอบเชยเป็นหนึ่งในผู้กอบกู้อันดับหนึ่งของผู้ที่ต้องการก้าวเข้าสู่ชีวิตที่ปราศจากน้ำตาล เขาเป็นคนที่แนะนำเมื่อเรากระหายอาหารหวานและเขาเป็นคนที่บอกว่าโยนลงในชาแทนน้ำตาลก้อน และทำไม?

เนื่องจากอบเชยช่วยลดการดูดซึมกลูโคสในร่างกายซึ่งจะช่วยลดความเสียหายที่น้ำตาลอาจทำให้ร่างกายของเราได้ อบเชยถือเป็นหนึ่งในอาหารธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการระงับความอยากกินของหวาน

แน่นอนว่าคุณจะรู้สึกได้ถึงเอฟเฟกต์เหล่านี้เมื่อคุณเพิ่มซินนามอนสติ๊กลงในเครื่องดื่มของคุณหรือเทซินนามอนผงลงบนโยเกิร์ตไม่ใช่เมื่อคุณกินเข้าไปโดยเพิ่มลงในคุกกี้หรือส่วนผสมของเค้ก

ความงามที่นับคุณประโยชน์: ขมิ้น

ขมิ้นเครื่องเทศรสเลิศที่ช่วยเพิ่มสีสันให้กับโต๊ะสีเหลืองอ่อน แน่นอนว่าสีไม่ใช่เหตุผลเดียวที่เราชอบ แสดงให้เห็นถึงฤทธิ์ต้านโรคเบาหวานเนื่องจากสารที่เรียกว่าเคอร์คูมินซึ่งอยู่ในนั้นและช่วยให้มีสีของมัน มีบทบาทสำคัญในการปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำให้น้ำตาลในเลือดสูงเข้าสู่ระดับปกติ

นอกจากนี้คุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพยังช่วยลดปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากโรคเบาหวาน

หากคุณถามถึงวิธีการบริโภคคุณสามารถเพิ่มมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพให้กับมื้ออาหารที่เหมาะกับคุณหรือคุณจะบริโภคนมขมิ้นก็ได้ "นมขมิ้น" คืออะไร? หากคุณพูดเรายินดีต้อนรับคุณสู่บทความของเราซึ่งเราจะอธิบายสูตรและประโยชน์ของนมขมิ้น

สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและสม่ำเสมอ: ขิง

ขิงเช่นเดียวกับขมิ้นมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่าเราสามารถป้องกันตัวเองจากโรคในฤดูหนาวได้ในขณะเดียวกันก็ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราสมดุลด้วย

คุณสามารถใช้ขิงทั้งในรูปแบบผงหรือแบบสดและบริโภคโดยการขูด แต่ระวังถ้าคุณจะกินขิงเพื่อต่อสู้กับโรคเบาหวานคุณควรระวังอย่าผสมกับน้ำผึ้งในปริมาณมาก

ทุกอย่างดีขึ้นมาก: หัวหอม

ส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของอาหารเกือบทุกมื้อหัวหอมไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารที่ปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดเมื่อบริโภคดิบเนื่องจากมีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์

อย่าพลาดหัวหอมดิบซึ่งได้รับความนิยมอย่างมากในฐานะยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติพร้อมกับกระเทียมและอย่ารู้สึกโดดเดี่ยวในการต่อสู้กับโรคเบาหวาน

ไม่มีอะไรน้อยไปกว่าหัวหอม แต่มีมากกว่านั้น: กระเทียม

พูดถึงหัวหอมก็ไม่พูดถึงกระเทียมไม่ได้ เป็นเรื่องง่ายที่จะพูดเขาถูกเรียกว่า "ความลับของความเป็นอมตะ" มาตั้งแต่สมัยโบราณและเขาไม่ได้ช่วยเราในการรักษาโรคต่างๆ

เมื่อผลต้านโรคเบาหวานเข้ามามีบทบาทจะให้ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จอย่างมากในการขจัดปัญหาที่เกิดจากโรคเบาหวาน ช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของโรคเบาหวานโดยการปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด

นอกจากนี้ยังง่ายต่อการเตรียม: วอลนัทและน้ำวอลนัท

การดื่มน้ำที่ได้จากวอลนัทด้วยวิธีง่ายๆที่คนจำนวนมากนำไปใช้หรือบริโภควอลนัทให้เพียงพอต่อวันนั้นดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน วอลนัทและน้ำวอลนัทซึ่งป้องกันการอักเสบและคอเลสเตอรอลสูงในร่างกายยังช่วยรักษาปัญหาน้ำตาลสูงได้อีกด้วย

สิ่งที่ต้องทำในการเตรียมน้ำวอลนัทนั้นง่าย ๆ คือโยนวอลนัท 1-2 เม็ดลงในน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้วก่อนนอนทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้าหลังจากทำความสะอาดปากแล้วให้ดื่มน้ำและรับประทานอาหาร วอลนัท แค่นั้นแหละ!

หากคุณต้องการข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำวอลนัทเราสามารถนำคุณไปยังบทความของเราที่อธิบายถึงน้ำวอลนัทและประโยชน์ของน้ำวอลนัท

โดยไม่เสียเวลา: กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการควบคุมอาหารและดีท็อกซ์จำนวนมากเนื่องจากมีเส้นใยและโครงสร้างแคลอรี่ต่ำ โครงสร้างเส้นใยนี้ไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด

เพื่อให้ได้ประโยชน์จากผลของกะหล่ำปลีนี้ให้บริโภคมันดิบถ้าเป็นไปได้โดยเพิ่มลงในสลัด

แม้ว่าจะมีรสขมเล็กน้อย: เกรปฟรุ้ต

ด้วยวิตามินซีและปริมาณน้ำตาลต่ำเกรปฟรุตซึ่งเป็นหนึ่งในชื่อในการต่อสู้กับโรคเบาหวานของเราจึงเป็นที่ต้องการอย่างกว้างขวางเนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ

อย่างไรก็ตามเกรปฟรุ้ตอาจเป็นอันตรายได้เมื่อเทียบกับยาที่รับประทานเป็นประจำทุกวัน ด้วยเหตุนี้หากคุณกำลังจะกินเกรปฟรุตและทานยาคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณล่วงหน้าและอย่าแปลกใจกับคำแนะนำของเขา สำคัญ

หากคุณไม่สามารถละทิ้งน้ำมันได้: น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกซึ่ง Canan Karatay กล่าวว่าไม่ทำให้ลิ้นของเขาลดลงและช่วยให้คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีอยู่ในระดับปกติในขณะที่เพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีเป็นหนึ่งในผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

ความงามนี้ซึ่งมีรสนิยมที่เราชื่นชอบสนับสนุนการลดความต้านทานต่ออินซูลินจึงช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด ผิดพลาด

ไม่โรยด้วยขนมอบ: ยี่หร่าดำ

ใช้เป็นอาหารเสริมทางเลือกในโรคเรื้อรังหลายชนิดเมล็ดดำไม่ใช่อาหารง่ายๆที่เราสามารถโรยบนขนมอบและเพลิดเพลินกับมันได้ มันมีสารที่มีประโยชน์มากมายซึ่งไม่สามารถคาดหวังได้จากขนาดของมันที่เพียงพอที่จะกินเมล็ดดำ 1 ช้อนชา 5 วันต่อสัปดาห์

เพิ่มพื้นที่ในห้องครัวของคุณสำหรับสมุนไพรยี่หร่าดำเช่นไรพวกนี้ซึ่งจะป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างกะทันหันและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล

หมายเหตุสำคัญ: ดังที่เราได้กล่าวไปในตอนต้นว่าโรคเบาหวานเป็นภาวะที่ร้ายแรงมาก ด้วยเหตุนี้แม้ว่าอาหารที่ระบุไว้ข้างต้นจะดีต่อโรคเบาหวานโดยทั่วไป แต่ก็อาจไม่มีผลเช่นเดียวกันกับร่างกายของคุณ ดังนั้นหากคุณจะบริโภคอาหารใด ๆ รวมถึงอาหารเหล่านี้เพื่อประโยชน์ควรปรึกษาแพทย์ของคุณซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้และรู้จักคุณเป็นอย่างดี อย่าเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณในขณะที่พยายามทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเอง

โพสต์ล่าสุด