เพื่อป้องกันไม่ให้แม่มีน้ำหนักตัวเกินและปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นกับทารกในระหว่างตั้งครรภ์การควบคุมอาหารของมารดาเรียกว่า 'อาหารตั้งครรภ์' อาหารสำหรับตั้งครรภ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและสมดุลไม่ใช่การหยุดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอดสามารถทำอาหารตั้งครรภ์เพื่อลดน้ำหนักที่ได้รับระหว่างตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้นและป้องกันไม่ให้ทารกเกิดมามีน้ำหนักเกิน
อาหารคนท้องคืออะไร?
เนื่องจากโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพของแม่และทารกในระหว่างตั้งครรภ์จึงไม่ควรใช้โปรแกรมควบคุมอาหารเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกำหนดอาหาร โภชนาการที่เหมาะสมและเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพัฒนาการของทารก ในกรณีเช่นภาวะทุพโภชนาการค่าเลือดของมารดาต่ำการได้รับโปรตีนหรือวิตามินไม่เพียงพอความบกพร่องทางพัฒนาการและภาวะปัญญาอ่อนสามารถมองเห็นได้ในทารก อย่างไรก็ตามสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงเช่นการคลอดก่อนกำหนดและการแท้งบุตรอาจเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตามอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ยังได้รับผลกระทบโดยตรงจากน้ำหนักตัวก่อนตั้งครรภ์ของมารดา
โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็นอย่างไร?
การเพิ่มน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากในการตั้งครรภ์ที่มีดัชนีมวลกายต่ำ หากคุณตั้งครรภ์ในขณะที่น้ำหนักตัวต่ำลงคุณควรใส่ใจกับกระบวนการทางโภชนาการและให้ความสำคัญกับการเพิ่มน้ำหนัก หากคุณตั้งครรภ์เกินน้ำหนักที่เหมาะสมอาหารสำหรับตั้งครรภ์อาจเหมาะสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเริ่มอาหารการตั้งครรภ์คุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน
การเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอย่างไร?
การเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปกับโภชนาการที่เหมาะสมและเพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักการตั้งครรภ์ต่ำในการเพิ่มจำนวนและปริมาณมื้ออาหารเพื่อให้มีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อไม่ให้น้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหารได้โดยไม่ต้องลดจำนวนมื้อลง ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารİremÇelikTütüncüกล่าวว่าน้ำหนักที่จะได้รับระหว่างตั้งครรภ์ควรพิจารณาตามน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าหากคุณตั้งครรภ์ด้วยน้ำหนักที่เหมาะสมคุณสามารถเพิ่มได้ 7-12 ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากการตั้งครรภ์เริ่มต้นขึ้นเมื่อคุณมีน้ำหนักเกินในอุดมคติของคุณมากเกินไปก็เพียงพอแล้วที่จะเพิ่มขึ้น 7-9 กิโลกรัม แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์การพยายามลดน้ำหนักโดยใช้โปรแกรมควบคุมอาหารระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณได้โดยตรง ดังนั้นจึงไม่ควรนำโปรแกรมอาหารสำหรับตั้งครรภ์ไปใช้ในทางใดทางหนึ่งโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
รายการโภชนาการตัวอย่างอาหารการตั้งครรภ์
นักโภชนาการAyşeTuğbaŞengelกล่าวว่าการใช้โปรแกรมโภชนาการอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากและการเพิ่มน้ำหนักควรอยู่ภายใต้การควบคุม รายการอาหารตัวอย่างที่นักโภชนาการแนะนำŞengelมีดังนี้:
ก่อนอาหารเช้า: อาหารเช้า อาหารว่าง อาหารกลางวัน อาหารว่าง อาหารเย็น อาหารว่าง หากคุณกำลังพิจารณาอาหารตั้งครรภ์ เราขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามโปรแกรมที่กำหนดโดยนักโภชนาการของคุณและอย่าเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณหลังจากการประเมินโดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพโดยทั่วไปของคุณน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นในการตั้งครรภ์ของคุณ
