วันนี้เราว่าเรามาทำความรู้จักกับบุลกูร์อย่างใกล้ชิดมากขึ้นซึ่งเป็นหนึ่งในสินค้าคงคลังในครัวของเราเนื่องจากทั้งน่าพอใจอร่อยมากและประหยัดซึ่งตอกย้ำรสชาติของทุกสูตรที่รวมอยู่ด้วย
เขารักเขามากอยู่แล้วเขาใช้บ่อยเราให้เขาเป็นผู้นำในการทำอาหารสูตรต่างๆตั้งแต่ข้าวเมล็ดจนถึงลูกชิ้น แต่มันอร่อยสะใจหรือประหยัด?
ไม่แน่นอน
ประโยชน์ของ Bulgur เรามั่นใจว่าคุณจะต้องประหลาดใจเมื่อได้เห็นคุณจะคิดว่า "ฉันไม่ได้คาดหวังมากขนาดนี้จากบุลกูร์"
ในระยะสั้นคุณควรเรียนรู้เหตุผลเหล่านี้ที่จะทำให้คุณบริโภค Bulgur มากขึ้นอย่างสบายใจ
ประโยชน์ที่น่าแปลกใจของ bulgur มีดังนี้
หมายเหตุเล็กน้อย: เมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของ Bulgur หากคุณต้องการบริโภคมันมากขึ้นเราขอแนะนำให้คุณดูสูตรอาหารต่อไปนี้ของเรา: 14 สูตรอาหารที่แตกต่างกันที่คุณสามารถทำได้ด้วย Bulgur ที่ควรเป็นวัตถุดิบของทุกครัว
Bulgur เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยการกักเก็บแร่ธาตุและวิตามินอย่างเต็มที่
Bulgur เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนแร่ธาตุวิตามินและใยอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นอัตราของคาร์โบไฮเดรตยังต่ำกว่าที่คุณจะจินตนาการได้มาก กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากในการบริโภค bulgur แทนที่จะเสิร์ฟข้าว Pilaf หรือพาสต้ากับอาหารจานหลักของคุณ
เนื่องจากต้องขอบคุณแร่ธาตุและวิตามินมากมายโดยเฉพาะวิตามินบีกรดโฟลิกและแมกนีเซียมทำให้บุลกูร์ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อเราบริโภคบูลกูร์เป็นประจำร่างกายของเราจะได้รับการปกป้องจากโรคต่างๆมากขึ้น
Bulgur เป็นวิธีการรักษาปัญหาของผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด
ด้วยเส้นใยอาหารแร่ธาตุและวิตามินที่มีอยู่มากมายใน bulgur จึงมีบทบาทสำคัญในการปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด สิ่งนี้ช่วยปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆเช่นน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในระยะยาวในขณะเดียวกันก็มั่นใจได้ว่าโรคที่มีอยู่จะดำเนินไปในทางบวก แน่นอนว่ามันสำคัญมากที่จะไม่กินบูลกูร์มากเกินไปเพียงเพราะมันเป็นประโยชน์และไม่ปล่อยให้ไปวัด
ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
ด้วยการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจึงช่วยปกป้องร่างกายไม่เพียง แต่จากคอเลสเตอรอลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ในระยะยาวอีกด้วย Bulgur ซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายในหลอดเลือดดำกล่าวอีกนัยหนึ่งคือสนับสนุนการไหลเวียนของเลือดอย่างสม่ำเสมอด้วยผลนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างกะทันหันเช่นหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือดสมอง
Bulgur สนับสนุนการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารและช่วยในการย่อยอาหาร
เราบอกว่าในบูลกูร์มีวิตามินบีเยอะมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องขอบคุณวิตามินบี 1 และเส้นใยอาหารที่มีอยู่ bulgur ยังสนับสนุนระบบย่อยอาหารเพื่อทำหน้าที่ของมัน นี่คือจุดหลีกหนีอันโอชะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อปวดท้องและตะคริวบ่อยๆ
รองรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเมื่อปรุงอย่างถูกต้อง
ข้อดีของเส้นใยโภชนาการและไขมันไม่อิ่มตัวที่มีอยู่ใน bulgur ไม่ได้จบลงด้วยการนับ เนื่องจาก bulgur ไม่เพียง แต่สนับสนุนการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเมื่อปรุงและบริโภคอย่างเหมาะสม การทำให้ระบบย่อยอาหารอิ่มนานมีส่วนสำคัญในการเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน
Bulgur ซึ่งส่งผลต่อระบบประสาทในเชิงบวกนั้นดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาเช่นประสาทความเครียดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
Bulgur ซึ่งมีสารที่เป็นประโยชน์มากมายเช่นแมกนีเซียมสังกะสีและกรดโฟลิกยังช่วยให้ระบบประสาทของเราทำงานได้อย่างมีสุขภาพดี ด้วยคุณสมบัตินี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มักมีปัญหาเช่นความกังวลใจความเครียดความเหนื่อยล้าทางจิตใจและความผิดปกติของสมาธิ
เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและช่วยแก้ปัญหาโลหิตจาง
Bulgur ซึ่งมีแคลเซียมและธาตุเหล็กจำนวนมากช่วยปกป้องและสนับสนุนสุขภาพกระดูกและสนับสนุนผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางนั่นคือโรคโลหิตจางเมื่อบริโภคเป็นประจำ อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติเหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภค bulgur เป็นประจำ (โดยไม่ต้องหักโหมมากเกินไป)
ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งหลายชนิดโดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่
แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายใน bulgur แต่ก็ไม่ควรคิดว่ามันจะช่วยปกป้องเราจากโรคในฤดูหนาวเช่นไข้หวัดและหวัดเท่านั้น ดังที่เราได้กล่าวไปในตอนต้นมันเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่อร่อยและประหยัดที่สุดที่เราสามารถได้รับการสนับสนุนเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา นี่คือเหตุผลที่กล่าวกันว่าเมื่อบริโภคเป็นประจำ bulgur ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งหลายชนิดโดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่
Bulgur เป็นยาสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกและช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีสุขภาพดี
ด้วยเส้นใยอาหารที่ย่อยได้ bulgur จึงมั่นใจได้ถึงความต่อเนื่องของการเคลื่อนไหวของลำไส้ นี่เป็นหนึ่งในผู้สนับสนุนที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ที่มักมีอาการท้องผูก หากคุณต้องรับมือกับปัญหาท้องผูกคุณสามารถกำจัดปัญหานี้ได้ในเวลาอันสั้นโดยรวม bulgur ไว้ในโปรแกรมโภชนาการของคุณและคุณสามารถทำให้ลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างมีสุขภาพดี
ในที่สุดเป็นที่ทราบกันดีว่า bulgur มีผลในเชิงบวกต่อพัฒนาการทางสติปัญญาของทารกในครรภ์
ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของ bulgur เกี่ยวกับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ มักแนะนำให้ใช้ Bulgur สำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากกรดโฟลิกที่ต้องได้รับเพื่อให้ทารกมีพัฒนาการที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากมีกรดโฟลิกจำนวนมากจึงมีการกล่าวกันว่าพัฒนาการของทารกของหญิงตั้งครรภ์ที่กินบูลกูร์โดยเฉพาะการพัฒนาสติปัญญาจะได้รับผลกระทบในเชิงบวก
แน่นอนว่าหากคุณยังอยู่ในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอนและปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาเตือนเรา
