ไม่ว่าเราจะลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตามมีบางสิ่งที่เราทุกคนหลีกเลี่ยงจากการรับประทานอาหาร เราถอยห่างจากพวกเขาบางคนที่คิดว่าพวกเขากำลังลดน้ำหนักและบางคนก็เป็นเพราะเราคิดว่าพวกเขาไม่ดีต่อสุขภาพ
จริงๆแล้วมีปัญหาเนื่องจากข้อมูลขาดหายไป ตัวอย่างเช่นของที่คุณกินในกำมือและดื่มเป็นแก้วเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นผลไม้แห้งหรือโยเกิร์ตแช่แข็งอาจเป็นอันตรายได้และอาจเป็นแหล่งเก็บแคลอรี่ทั้งหมด ดังนั้นสำหรับผู้ที่รับประทานอาหาร แต่น่าเสียดายที่พวกเขาไม่แข็งแรง
เราอยากจะพูดถึงข้อผิดพลาดบางประการที่เราทุกคนต้องหลบหนีในชีวิตประจำวันของเรา นี่เป็นวิธีที่บางครั้งคุณคิดว่าดีต่อสุขภาพและบางครั้งรสชาติที่คุณรู้จักว่าแคลอรี่ต่ำ ...
พวกเขาคืออะไร?
ชามถั่ว
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่วเมล็ดแห้งหนึ่งซองที่ผู้อดอาหารข้ามของว่างนั้นไม่เหมาะกับการรับประทานอาหาร มาเพิ่มบันทึกย่อ: สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับถั่วทุกชนิดมันมีประโยชน์ที่จะไม่เกินถั่วที่แนะนำโดยนักโภชนาการ
โดยเฉพาะขนมที่ขายในแพ็คเกจไม่ได้มีเพียงแอปริคอตแห้งเฮเซลนัทและอัลมอนด์เท่านั้น นอกจากนี้ยังมีอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรี่เช่น dragees เคลือบน้ำตาลอาหารที่ทำจากงาและกล้วยทอด การบริโภคคุกกี้จำนวนหนึ่งด้วยวิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายประหยัดพลังงานได้ 300-600 แคลอรี่โดยไม่จำเป็น
ขนมปังที่ไม่ใช่โฮลวีต
เว้นแต่จะระบุว่าขนมปังที่คุณซื้อเป็นโฮลวีต 100 เปอร์เซ็นต์ก็ไม่ดีต่อสุขภาพมากนัก แป้งที่ผ่านการกลั่นจะถูกกลั่นและคุณค่าทางโภชนาการจะสูญเสียไปในระหว่างกระบวนการนี้ เมื่อคุณบริโภคด้วยวิธีนี้น้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นอย่างไม่ดีต่อสุขภาพและอาจนำไปสู่โรคเรื้อรังและการอักเสบได้
น้ำมันมะกอกที่ขาดไม่ได้สำหรับสลัดของคุณ
เป็นความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าน้ำมันมะกอกมีประโยชน์ เนื่องจากมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเบาหวานและมะเร็งบางชนิด อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือน้ำมันมะกอกก็เป็นน้ำมันเช่นกัน น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ 120-150
อาหารแช่แข็ง
ถ้าคุณคิดว่ามันดีต่อสุขภาพและชอบอาหารแช่แข็งล่ะก็คุณคิดผิดแล้วล่ะเพื่อน ๆ อาหารแช่แข็งจะสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการและมีโซเดียมโดยไม่ได้รับการแช่แข็งที่เหมาะสม
ไดเอทเครื่องดื่มที่คุณพักพิงโดยไม่มีแคลอรี่
เราไม่ได้บอกว่าผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักมีแคลอรี่มากกว่าที่เขียนไว้ แต่เราทราบดีว่ามีการใช้สารให้ความหวานเทียมในเครื่องดื่มลดน้ำหนัก นี่เป็นส่วนผสมที่ร่างกายไม่ควรรับประทาน เครื่องดื่มลดน้ำหนักอาจมีแคลอรี่น้อยกว่าปกติ แต่สารให้ความหวานเทียมก็ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน
ซีเรียลหรือช็อคโกแลตบาร์
บาร์ที่เรียกว่าพลังงานนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนมาก แต่ก็ไม่ได้แตกต่างจากช็อคโกแลตและแท่งน้ำตาลมากนัก เนื่องจากมีโปรตีนและไฟเบอร์จึงไม่จำเป็นต้องถูกหลอกลวงและเพิกเฉยต่ออาหารอื่น ๆ ที่มีอยู่เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ
มัฟฟินแม้ว่าจะมีโฮลวีต
หากคุณชอบมัฟฟินโฮลวีตหรือผลไม้แทนโดนัทเรามีข่าวเศร้า เนื่องจากแป้งที่มีน้ำตาลและไขมันเราสามารถพูดได้ว่ามีแคลอรี่สูงพอ ๆ กับโดนัท อีกหนึ่งบันทึกสั้น ๆ : เราไม่เรียกว่าอาหารทั้งสองอย่างเป็นอันตราย แต่เราตั้งใจที่จะเน้นย้ำว่าอาหารเหล่านี้ไม่มีแคลอรี่ต่ำดังนั้นอย่าเข้าใจผิด
ไอศกรีมโยเกิร์ต
เราทราบดีว่าไอศกรีมที่ทำจากโยเกิร์ตนั้นดูไร้เดียงสามากกว่าไอศกรีมที่เรารู้จัก แต่เราเติมน้ำตาลผลไม้และแม้แต่น้ำเชื่อมเพื่อให้โยเกิร์ตเป็นไอศกรีม ซึ่งหมายความว่ามีแคลอรี่มากพอ ๆ กับไอศกรีม แน่นอนว่าหากคุณกำลังจะแช่แข็งโยเกิร์ตธรรมดาแล้วรับประทาน 
มูสลี่และซีเรียลสำหรับอาหารเช้า
หากมูสลี่ที่คุณบริโภคมีครีมและนมสดผลไม้แคลอรี่ต่ำที่คุณใส่จะไม่ได้ผล ในทำนองเดียวกันซีเรียลอาหารเช้าก็เช่นเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราเพิ่มมากกว่าหนึ่งอย่างในอาหารเหล่านี้ซึ่งไม่ได้เต็มไปด้วยส่วนเล็ก ๆ ในกรณีที่ธัญพืชหมดก่อนนม ในกรณีนี้เรารับแคลอรี่ส่วนเกินโดยไม่รู้ตัว เราเข้าใจดีว่าคำว่า "อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน" ซึ่งผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าถูกต้องอย่างยิ่ง
สมูทตี้ที่คุณดื่มในฤดูร้อนและฤดูหนาว
เนื่องจากเป็นสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพสมูทตี้ที่คุณทำเองที่บ้านหรือซื้อโดยตรงจึงมีแคลอรี่อย่างน้อยพอ ๆ กับแฮมเบอร์เกอร์ที่คุณหลีกเลี่ยง เราไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความสดใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อพิจารณาถึงสิ่งที่เพิ่มเข้ามาเช่นผักและผลไม้นมน้ำตาลและน้ำเชื่อมผลไม้แคลอรี่ของสมูทตี้สามารถสูงถึง 1,000 เราเสียใจมาก 
ของหวานที่คุณกินเกินจริงเพื่อไม่ให้อ้วน
เป็นไปได้ที่จะทำอาหารหรือของหวานเกือบทุกชนิดโดยไม่มีไขมัน แต่ถ้าคุณมีความคิดเช่น "ยังไงมันก็ไม่มีน้ำมัน" ให้กำจัดมันออกไปทันที เนื่องจากตัวอย่างที่ง่ายที่สุด semolina halva ที่คุณสามารถทำได้โดยไม่มีไขมันจะยังคงมีแคลอรี่เนื่องจากประกอบด้วยอาหารเช่นเซโมลินาน้ำตาลและนม
ถั่วกระจายที่คุณกระจายบนขนมปังและกิน
ประเด็นสำคัญที่คุณไม่ควรลืมคือมีแคลอรี่มากกว่าในเฮเซลนัทถั่วลิสงและวอลนัทที่คุณบริโภคเป็นผลไม้แห้ง เพราะรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรี่เช่นเนยน้ำตาลและกากน้ำตาล กล่าวอีกนัยหนึ่งฉันไม่ควรพูดว่า "ฉันกินน้ำพริกของเขาเอง"
