ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกิน: อาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในนมแม่

ก๊าซเป็นผลมาจากกระบวนการกินและย่อยตามธรรมชาติ ในขณะที่ผู้ใหญ่มักสามารถทนต่อกระบวนการทางธรรมชาตินี้ได้ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นสำหรับทารกตัวน้อย เมื่อทารกพยายามปรับตัวเข้ากับโลกภายนอกหลังจากที่พวกเขาเกิดมาพวกเขายังพบกับนวัตกรรมมากมายในด้านโภชนาการและการย่อยอาหาร นวัตกรรมด้านโภชนาการและการย่อยอาหารและการปรับตัวอาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดและท้าทายสำหรับพวกเขา

ปัญหาแก๊สซึ่งพบได้ในทารกอายุไม่เกิน 4 เดือนประมาณ 20% สามารถสร้างปัญหาให้กับทั้งทารกและผู้ปกครอง ปัญหาก๊าซมีหลายสาเหตุ หนึ่งในสาเหตุเหล่านี้คือทารกไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องขณะให้นม ทารกที่อยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องกลืนอากาศเข้าไปมากในขณะที่กินนมและนมผง ความล้มเหลวในการกำจัดอากาศนี้ออกทันทีหลังอาหารจะกลับไปสู่ทารกเนื่องจากปัญหาก๊าซ

อาหารในนมแม่ที่ก่อให้เกิดแก๊สในทารก

สาเหตุสำคัญอีกประการหนึ่งของปัญหาแก๊สคือลักษณะการกินของแม่ การให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สต่อทารกในน้ำนมแม่และการตัดสินใจเลือกที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันก๊าซที่จะเกิดขึ้นในทารกเนื่องจากน้ำนมของมารดา เป็นไปได้ที่จะรวบรวมอาหารที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและนอนไม่หลับโดยส่งผ่านจากนมแม่ไปยังทารกภายใต้หลาย ๆ หัว

1. พัลส์

ถั่วเป็นอันดับแรกในรายการอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สต่อทารก น้ำตาลที่เรียกว่าราฟฟิโนสซึ่งพบในพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วและถั่วเลนทิลอาจทำให้เกิดความทุกข์ในระหว่างการย่อยอาหารในทารกและในผู้ใหญ่

2. บรอกโคลีและกะหล่ำดอก

บร็อคโคลีและกะหล่ำดอกซึ่งถูกมองว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในอาหารที่ควรเข้าใกล้ด้วยความระมัดระวังเมื่อเป็นก๊าซ บร็อคโคลีจะไม่ถูกย่อยจนกว่าลำไส้ใหญ่จะเกิดก๊าซ นอกจากนี้กะหล่ำดอกและบรอกโคลียังก่อให้เกิดปัญหาก๊าซกับสารประกอบกำมะถัน

3. ประเภทของกะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีขาวและกะหล่ำบรัสเซลส์เป็นอาหารที่โดดเด่นด้วยส่วนประกอบของกำมะถัน อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเว้นระยะห่างจากอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้ในขณะที่ให้นมบุตรและให้น้อยลง

4. กาแฟและช็อคโกแลต

นอกเหนือจากกาแฟแล้วอาหารทุกชนิดที่มีคาเฟอีนโซดาและช็อคโกแลตอาจเป็นภาระหนักในระบบย่อยอาหารที่บอบบางของทารก คาเฟอีนซึ่งส่งผ่านจากน้ำนมแม่ไปยังทารกทั้งสองสายพันธุ์ระบบขับถ่ายของทารกและส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับของทารก

5. อาหารเผ็ดร้อน

อาหารร้อนและเผ็ดจะเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร สิ่งนี้ทำให้เกิดทั้งแก๊สและความรู้สึกท้องอืดในทารกโดยสะท้อนในน้ำนมแม่ ตราบใดที่ให้นมแม่แก่ทารกการอยู่ห่างจากซอสร้อนเครื่องเทศและเครื่องเทศเช่นพริกไทยหัวหอมจะเป็นประโยชน์

6. นมและผลิตภัณฑ์จากนม

เด็กและผู้ใหญ่หลายคนมีปัญหาในการย่อยโปรตีนที่พบในนมวัว ดังนั้นในบรรดาอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงให้นมบุตร ได้แก่ นมวัวและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมวัว สามารถเลือกใช้นมสมุนไพรเช่นนมอัลมอนด์กะทิและนมข้าวโอ๊ตแทนนมวัวได้