ไม่มีใครรู้อีกต่อไปว่าร่างกายของเราต้องการน้ำปริมาณมากในระหว่างวันที่เราต้องดื่มน้ำสักแก้วและคว่ำเหยือกมันก็ดีมาก
อย่างไรก็ตามยังมีปัญหาที่ทราบหรือเข้าใจผิดอยู่เล็กน้อยเกี่ยวกับปัญหานี้: ควรดื่มน้ำเมื่อใด?
“ ได้เวลาดื่มน้ำแล้วหรือยังที่รักคุณจะหุบปากและดื่มแค่นั้นเอง!” อย่าคิดว่าเพราะงานมีความซับซ้อนกว่าที่คุณคิดเล็กน้อย
ควรรู้จุดเหล่านี้เพื่อไม่ให้เป็นตะคริวขณะเล่นกีฬาหรือหลีกเลี่ยงการท้องอืดด้วยการดื่มน้ำผิดเวลา
เมื่อคุณเรียนรู้ว่าเมื่อใดควรดื่มน้ำและเมื่อใดที่ไม่ควรดื่มคุณอาจแปลกใจที่จริงแล้วคุณอาจรู้ว่าพวกเราหลายคนทำผิดพลาดเล็กน้อยในเรื่องนี้
คุณไม่ควรดื่มน้ำขณะรับประทานอาหาร
ไม่ถูกต้องนักที่จะดื่มน้ำสักสองสามคำขณะรับประทานอาหาร แม้ว่านี่จะเป็นวิธีที่แนะนำสำหรับบางคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ก็สามารถทำลายระบบย่อยอาหารได้จริง เนื่องจากน้ำจะไปเจือจางกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารและเร่งการย่อยอาหาร หากคุณดื่มน้ำขณะรับประทานอาหารท้องของคุณอาจจะบวมปัญหาก๊าซจะเกิดขึ้นและคุณจะรู้สึกอึดอัด
คุณควรดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร
ในความเป็นจริงสถานการณ์ "ดื่มน้ำก่อนอาหาร" ซึ่งแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญหลายคนและมักใช้กับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างดีต่อสุขภาพ เนื่องจากน้ำทำให้รู้สึกอิ่มและด้วยวิธีนี้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังจากดื่มน้ำคุณจะกินน้อยลงแม้ว่าคุณจะหิวก็ตาม ท้องไม่เหนื่อยไม่กินแคลอรี่มาก แน่นอนว่าควรทำซ้ำ: หากคุณจะดื่มน้ำก่อนอาหารคุณควรดื่มอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มรับประทานอาหาร
คุณไม่ควรดื่มน้ำขณะออกกำลังกายอย่างหนัก
ความต้องการน้ำของคุณอาจถึงระดับสูงสุดในขณะที่เล่นกีฬาคุณอาจต้องการหยุดพักสักครู่และดื่มน้ำให้เสร็จภายในครั้งเดียว แต่ไม่ควรทำ เพราะอาจส่งผลเสียอย่างมาก
ถ้าคุณถามว่าทำไมให้อธิบายทันที: ร่างกายของเราต้องการอิเล็กโทรไลต์เช่นโพแทสเซียมและโซเดียมเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆเช่นตะคริว การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้สต็อกอิเล็กโทรไลต์ของคุณเจือจางและทำให้เกิดตะคริวได้ เมื่อคุณเหงื่อออกคุณจะสูญเสียน้ำและโซเดียม เพื่อให้พวกเขากลับมาเครื่องดื่มอย่างน้ำมะพร้าวจะมีประโยชน์มากกว่าน้ำเปล่า
หากคุณต้องการข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของน้ำดื่มขณะเล่นกีฬาคุณสามารถอ่านบทความของเราที่ชื่อ Game-Changing Description: "การดื่มน้ำมากเกินไปขณะออกกำลังกายอาจทำให้เสียชีวิต"
คุณควรดื่มน้ำเมื่อตื่นนอน
อย่าเป็นถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับการดื่มน้ำตอนท้องว่าง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าการดื่มน้ำหลังตื่นนอนในตอนเช้าจะมีประโยชน์มาก น้ำที่คุณดื่มในตอนเช้าไม่เพียง แต่เร่งการเผาผลาญ แต่ยังช่วยย่อยอาหารอีกด้วย ว่ากันว่าเป็นตัวต่อตัวโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
การดื่มน้ำสักแก้วทันทีที่ตื่นนอนในตอนเช้าซึ่งเป็นเรื่องปกติธรรมดาในวัฒนธรรมญี่ปุ่นนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวอย่างที่คุณเห็น หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์อื่น ๆ ของการดื่มน้ำในตอนเช้าอย่าลืมดูการทดลองต่อไปนี้: การทดลองสไตล์ญี่ปุ่น: จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณดื่มน้ำขณะท้องว่างทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน?
คุณไม่ควรยืนและดื่มน้ำ
ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำขณะยืนเพราะท่าทางของร่างกายอาจทำให้เกิดอันตรายกับน้ำที่คุณดื่มได้ พูดง่ายๆคือถ้าคุณดื่มน้ำขณะยืนคุณจะดื่มได้เร็วขึ้น คุณจึงได้รับออกซิเจนมากขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหามากมายตั้งแต่โรคกระเพาะอาหารไปจนถึงโรคหัวใจและปอด
เมื่อสีของปัสสาวะของคุณเริ่มเปลี่ยนเป็นสีเข้มคุณควรดื่มน้ำทันที
ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอยู่หากปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองเข้มแสดงว่าคุณขาดน้ำอย่างรุนแรง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือร่างกายของคุณขาดน้ำมาก หากคุณพบสถานการณ์เช่นนี้คุณควรเพิ่มการดื่มน้ำโดยเร็วที่สุด แต่ค่อยๆ มิฉะนั้นไตของคุณอาจเหนื่อยล้าและอาจเกิดปัญหาร้ายแรงขึ้นโปรดระวัง
