ผักที่มีประโยชน์สูงสุดตามความสามารถในกลุ่ม 5 คน

การออกกำลังกายสุขภาพของเรากล่าวโดยย่อคือเราบริโภคผักและควรบริโภคเพื่อดูแลตัวเอง แต่ถ้าจะบอกว่าฉันกินมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ (เป็นอย่างอื่นที่ต้องกินเพื่อรสชาติของมัน) หรือฉันกินผักเพียงอย่างเดียวก็ถูกต้องพอ ๆ กับที่บอกว่าแฮมเบอร์เกอร์ทั้งตัวเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ

ก่อนหน้านี้เราแบ่งผักตามคะแนนสุขภาพเพื่อให้เป้าหมายที่เราได้รับคือสุขภาพที่เรากิน ตอนนี้เราแบ่งผักเป็นกลุ่มตามความสามารถ

เริ่มกันเลย.

คนรักวิตามินซีมากที่สุด

เราไม่รู้ว่าผักนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน ถ้ามีเราขอแสดงความยินดีกับเขาที่มาถึงวัยนี้อย่างปลอดภัย

วิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับมนุษยชาติช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งทำให้เนื้อเยื่อส่วนใหญ่มีความแข็งแรง

ผักที่มีวิตามินซีมากที่สุด ได้แก่

1) พริกหวานสีแดง

2) บรอกโคลี

3) พริกหวานสีเขียว

4) พริกเขียว

5) กะหล่ำปลี

ผักที่ชอบใยอาหารมากที่สุด

ไฟเบอร์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คนไม่สามารถย่อยได้ มันทำงานในลำไส้ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ (การวิจัยยังคงดำเนินต่อไป) ควบคุมอัตราส่วนของคอเลสเตอรอลในเลือดและลดความเสี่ยงของการอุดตันของหลอดเลือด เป็นอาหารยอดนิยมสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเนื่องจากการละลายในน้ำจะเพิ่มความรู้สึกอิ่ม

ผักที่มีเส้นใยมากที่สุด ได้แก่

1) อาติโช๊ค

2) ถั่ว

3) อะโวคาโด

4) ถั่วไต

5) เม็กซิกันเป็นพีท (หัวไชเท้าขนาดใหญ่)

ผู้ที่โชคดีด้วยกรดโฟลิก

กรดโฟลิกเป็นวิตามินจากตระกูล b complex ที่หญิงตั้งครรภ์ควรใช้ กรดโฟลิกซึ่งเป็นฮีโร่พื้นบ้านที่ช่วยแก้ไขเซลล์ที่จะกลายเป็นมะเร็งโดยเฉพาะในมดลูกและปอดช่วยแก้ไขข้อผิดพลาดของการเผาผลาญ

ผักที่มีกรดโฟลิกมากที่สุด ได้แก่

1) ผักโขม

2) หญ้าหน่อไม้ฝรั่ง

3) ผักกาดหอม

4) ผักกาดหอม

5) มันคือใบหัวไชเท้า

ความงามของโพแทสเซียม

โพแทสเซียมทำหน้าที่เช่นรักษาสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกายสมดุลความดันโลหิตขจัดของเหลวส่วนเกินเช่นแอลกอฮอล์และน้ำขจัดน้ำตาลและเกลือออกจากร่างกาย อย่างที่คุณเห็นเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับมนุษย์

ผักที่มีโพแทสเซียมมากที่สุด ได้แก่

1) มันฝรั่งหวาน

2) ถั่วไต

3) ผักโขม

4) ใบชาร์ด

5) เห็ดพอร์โทเบลโล

ผู้ที่ชื่นชอบแมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการทำงานของระบบเผาผลาญ 300 อย่างที่ร่างกายตั้งใจจะทำ เขาเป็นรัฐมนตรีว่าการกระทรวงพลังงาน เป็นที่ปรึกษาทางจิตวิทยา มันคืออัศวินโต๊ะกลมในดวงใจ

ผักที่มีแมกนีเซียมมากที่สุด ได้แก่

1) ผักโขม

2) ใบชาร์ด

3) ถั่วไต

4) อารูกูลา

5) ถั่ว

ผู้ที่มีรอยสักลูทีนบนใบไม้

Vedat Milor ของการสูญเสียการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับอายุและการรักษาสายตาลูทีนซึ่งเป็นเมห์เม็ตยาซินเป็นแคโรทีนอยด์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสีเหลือง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือป้องกันการเกิดออกซิเดชั่นสารตั้งต้นของวิตามินเอ

ผักที่มีลูทีนมากที่สุด ได้แก่

1) ผักคะน้าหยิก

2) ผักโขม

3) ลูกหนู

4) สีน้ำเงินสีแดง

5) ใบหัวไชเท้า

ผู้ที่เขียนวิตามินเคในดิน

ให้การแข็งตัวของเลือดการใส่แร่ของกระดูกและการรักษากระดูกหัก ไม่ชอบมะเร็งปอดมดลูกและเต้านม ป้องกันการตกเลือด มันคือเสี้ยววงเดือนแดงของร่างกาย

ผักที่มีวิตามินเคมากที่สุด ได้แก่

1) ผักคะน้าหยิก

2) ผักโขม

3) ใบกะหล่ำปลีเขียวไร้พุง

4) ใบหัวไชเท้า

5) เป็น Chard

ผู้ที่เดินบนเบต้าแคโรทีน

เบต้าแคโรทีนช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดสีในเซลล์ผิวและตอบสนองต่อความรักในการฟอกหน้าร้อน นอกจากนี้ยังกล่าวกันว่าป้องกันอัลไซเมอร์เมื่อบริโภคเป็นประจำ (การวิจัยดำเนินต่อไป) ไม่ควรนำมาเทียม (ดู: เบต้าแคโรทีนเป็นสีผสมอาหาร)

ผักที่มีเบต้าแคโรทีนมากที่สุด ได้แก่

1) มันฝรั่งหวาน

2) ฟักทอง

3) แครอท

4) ผักคะน้าหยิก

5) ผักโขม

ขอปิดท้ายด้วยการพูดว่า "คุณเป็นอะไรผักโขม"

ภาพ: flickr