สิ่งที่ต้องทำก่อนวันสอบและวันสอบ

เมื่อใกล้ถึงช่วงสอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถึงวันสอบเช่น YGS ซึ่งมีหลายขั้นตอนและต้องศึกษาเป็นระยะเวลานานคุณจะเริ่มเห็นข่าวเดียวกันทางทีวีเสมอ วันหรือสองวันก่อนการสอบบทสนทนาเช่น "คุณควรกินนี่คุณไม่ควรกินนี่" เริ่มผ่านไป

เรากล่าวว่าเรามาเตรียมบทความที่มีอาหารเพื่อสุขภาพและสามารถแยกออกเป็นสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ ดังนั้นเราจึงขออวยพรให้นักเรียนที่จะสอบประสบความสำเร็จและเตือนพวกเขาอีกครั้งว่าครอบครัวของพวกเขาจะช่วยเหลือลูก ๆ ได้อย่างไรในช่วงเวลานี้ สิ่งที่ควรทำก่อนสอบเป็นสิ่งที่เรารู้จริง แต่ต้องจำไว้

สิ่งที่ต้องทำหนึ่งวันก่อนการสอบ

รับประทานอาหารเช้าเบา ๆ : อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพซึ่งถือเป็นส่วนประกอบสำคัญของชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นหนึ่งในประเด็นสำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณาก่อนเข้ารับการสอบ ระวังการบริโภคอาหารที่จะไม่ทำให้ปวดท้องเช่นเฟต้าชีสแตงกวามะเขือเทศและขนมปังโฮลวีต ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการรับภาระมากเกินไปในร่างกายของคุณ

หยุดทำงาน: เป็นคำแนะนำที่พูดโดยผู้เชี่ยวชาญมานานหลายปี แต่ถูกต้อง การทำงานอย่างตื่นตระหนกอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดความสับสนในใจคุณจึงลืมสิ่งที่คุณรู้ไปได้ ดังนั้นใช้เวลาหนึ่งวันก่อนการสอบกับตัวเอง

เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์: การเดินที่คุณจะทำโดยการฟังเพลงไพเราะจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความกดดันของจิตใจได้ เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นสนับสนุนความภาคภูมิใจในตนเองและเพิ่มแรงจูงใจในการทำข้อสอบ

อย่ากินอาหารนอกบ้าน: บางทีคุณอาจต้องการให้เวลากับตัวเองและกินข้าวให้หมดก่อนสอบ คุณไปร้านอาหารที่คุณรู้จักเป็นอย่างดี อย่าไป. เลือกอาหารที่คุณแม่ทำเองที่บ้าน คุณคงไม่อยากสละเวลาทำงานหลายปีอย่างไร้เหตุผลไปสู่ปัญหาร้ายแรงอย่างการวางยาพิษ กินถั่วกับน้ำมันมะกอก Candır.

ทำให้มื้อกลางวันและมื้อเย็นเบา ๆ : หากเราตกลงที่จะไม่ออกไปข้างนอกตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้อกลางวันและมื้อเย็นของคุณเป็นมื้อเบา ๆ แม้ว่าจะอยู่บ้านก็ตาม หลีกเลี่ยงอาหารทอด เลือกอาหารประเภทอบแทน คุณจึงสามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้ง่ายขึ้นด้วยการกินอาหารเบา ๆ

กินผลไม้แห้งพร้อมของว่าง: เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ชีวิตที่แข็งแรงสมบูรณ์ในวันเดียว แต่ก็ยังดีที่สุดที่จะมีวันที่มีสุขภาพดี อย่าข้ามของว่างและกินผลไม้แห้งในมื้ออาหารเหล่านี้ ดวงตาทั้งสองของคุณจะเต็มอิ่มและความต้องการอันแสนหวานของคุณจะได้รับการตอบสนอง

เตรียมเสื้อผ้าของคุณ: แน่นอนว่าให้เตรียมเสื้อผ้าที่จะใส่ในวันถัดไปในวันสอบด้วย เสื้อผ้าเหล่านี้ไม่ควรรัดแน่นและลดความคล่องตัว ตัวอย่างเช่นกางเกงรัดรูปที่ใส่สบายและเสื้อสเวตเตอร์หรือเสื้อคลุมสำหรับผู้หญิงก็เหมาะสมกับกางเกงยีนส์และเสื้อสเวตเตอร์สำหรับผู้ชาย ในขณะเดียวกันต้องใส่ใจกับสภาพอากาศ ในวันที่รู้สึกเหมือนเป็นวันฤดูร้อนให้เลือกเสื้อสเวตเตอร์แทนเสื้อสเวตเตอร์

อาบน้ำและพักผ่อน: ในตอนท้ายของวันให้อาบน้ำเพื่อที่คุณจะได้รับมือกับความเครียดและผ่อนคลายร่างกายของคุณ น้ำไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป อาบน้ำให้สบายตัวและอย่าลืมปรนเปรอตัวเองด้วยสบู่หอม ๆ คุณทำงานหนักมากคุณสมควรได้รับ

สิ่งที่ต้องทำในวันสอบ

รับประทานอาหารเช้าเบา ๆ : เลือกอาหารเช้ามื้อเบา ๆ ในวันสอบเช่นเดียวกับวันก่อนสอบ ดังนั้นท้องของคุณจะสอบเบา ๆ ในเวลาเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องเข้าห้องน้ำ

อย่าดื่มน้ำมากเกินไป: จำไว้ว่าคุณสามารถดื่มน้ำระหว่างการสอบได้ หากคุณดื่มน้ำมากเกินไปก่อนเข้ารับการตรวจคุณจะต้องเข้าห้องน้ำและคุณจะไม่เติมเกลือและพริกไทยลงในโถส้วมของคุณซึ่งเป็นเรื่องปกติเพราะคุณรู้สึกตื่นเต้นอยู่แล้ว

กินผลไม้แห้งแทนน้ำตาล: เราเคยได้ยินมาตลอดว่าควรกินน้ำตาลก่อนสอบ อย่างไรก็ตามแทนที่จะกินช็อคโกแลตหรือน้ำตาลให้เลือกผลไม้แห้งที่ทั้งคู่ช่วยเสริมวิตามินและรักษาระดับน้ำตาลให้อยู่ในอัตราปกติด้วยน้ำตาลธรรมชาติ

อย่ากินคาเฟอีน: ผลของคาเฟอีนต่อร่างกายแต่ละคนแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีฤทธิ์กระตุ้นคาเฟอีนเพียงพอให้คุณผ่านพ้นวันนั้นไป กาแฟทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับผลกระตุ้น เมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้นอยู่แล้วผลของกาแฟอาจทำให้คุณเบื่อได้ ในเวลาเดียวกันอาจมีประเด็นสำคัญเช่นความดันโลหิตต่ำหรือสูง

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่เป็นกรด: ก่อนเข้ารับการตรวจควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดซึ่งอาจทำให้กระเพาะอาหารไหม้และอาจทำให้คุณระคายเคืองโดยไม่จำเป็น

ฝากสิ่งของไว้กับครอบครัวหรือที่บ้าน: ดังที่คุณทราบคุณไม่สามารถเข้าไปในห้องสอบด้วยสิ่งของเช่นกุญแจรถหรือกระเป๋าสตางค์ได้ ด้วยเหตุนี้ให้ทิ้งสิ่งของที่ไม่ต้องการไว้ในครอบครัวหรือที่บ้านเพื่อให้อยู่ในกรอบของกฎเกณฑ์ที่กำหนดโดย OSYM และสถาบันอื่น ๆ

ตรวจสอบขั้นสุดท้ายก่อนออกจากบ้าน: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสิ่งของสำคัญติดตัวไปด้วยเช่นบัตรประจำตัวเอกสารการเข้าสอบ ทำการควบคุมของคุณด้วยความแม่นยำเพื่อหลีกเลี่ยงเป้าหมายในนาทีสุดท้าย แต่ใส่ความตื่นตระหนกก่อนการสอบของคุณไว้ในแผนสอง คุณสามารถข้ามรายละเอียดสำคัญในช่วงเวลาที่ตื่นตระหนก

ทำการเฉลิมฉลองทั้งหมดหลังการทดสอบและเมื่อประกาศผล: เราทราบดีว่าช่วงสอบเป็นช่วงที่เครียดมากและคุณอาจต้องการ "เลิก" ก่อนสอบเพื่อคลายความเครียด อย่ากระจัดกระจาย. บันทึกการเฉลิมฉลองและพลังงานทั้งหมดหลังการสอบ

ขอให้ประสบความสำเร็จกับนักเรียนทุกคนที่จะเข้าสอบ

โชคดี!