เป็นไปได้ด้วยเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ : การลดความอ้วนในภูมิภาค

ไขมันในภูมิภาคหรือที่เรียกว่าไขมันจากฮอร์โมนเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับคนจำนวนมาก น้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ที่สะสมในบริเวณต่างๆในผู้ชายและผู้หญิงมักจะเห็นในและรอบ ๆ บริเวณสะโพกในผู้หญิงในขณะที่น้ำหนักที่สะสมอยู่รอบ ๆ ท้องในผู้ชาย นอกเหนือจากปัจจัยทางพันธุกรรมแล้วความผิดปกติของฮอร์โมนยังอยู่ที่แหล่งที่มาของการสะสมไขมันเหล่านี้ที่เกิดขึ้นในส่วนต่างๆของร่างกาย เซลล์ไขมันในร่างกายมีความเข้มข้นมากขึ้นในบางพื้นที่ การกระจายนี้เกิดขึ้นจากแนวโน้มทางพันธุกรรม เมื่ออัตราไขมันเกิน 30% ในผู้หญิงและ 25% ในผู้ชายก็จะชวนให้เกิดโรคต่างๆ

การลดน้ำหนักในระดับภูมิภาคทำได้ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายหรือไม่?

ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักด้วยอาหารบ่นว่าไขมันในบางพื้นที่ไม่ละลาย การขุนโดยทั่วไปแบ่งออกเป็นสองส่วนเป็นไขมันรอบเอวและสะโพก การขุนรอบเอวมีความเสี่ยงในแง่ของสุขภาพมากกว่าไขมันในบริเวณสะโพก เนื่องจากไขมันรอบเอวอยู่ใกล้กับอวัยวะภายในจึงถูกกำหนดให้เป็นอันตรายมากขึ้น นอกจากนี้ความสูงของฮอร์โมนอินซูลินสามารถกล่าวถึงได้ในผู้ที่มีรอบเอวมาก สิ่งนี้อาจทำให้เกิดโรคเบาหวานนอกเหนือจากความอยากอาหาร แม้ว่าจะมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้ที่มีรอบสะโพกหนา แต่ความกว้างของร่างกายส่วนบนเกิดจากความสูงของฮอร์โมนคอร์ติซอล การลดน้ำหนักในภูมิภาคไม่สามารถทำได้ด้วยการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายในระยะสั้น กีฬาและการรับประทานอาหารช่วยให้มั่นใจได้ว่าไขมันถูกเผาผลาญจากทุกส่วนของร่างกายอย่างเท่าเทียมกัน

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในระดับภูมิภาคควรทำอย่างไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการลดความอ้วนในระดับภูมิภาคคือเปลี่ยนอาหารที่สมดุลให้เป็นวิถีชีวิตและเผาผลาญไขมันที่ไม่ต้องการด้วยการออกกำลังกายในระดับภูมิภาค หากแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารที่บริโภคในแต่ละวันน้อยกว่าแคลอรี่ที่เผาผลาญไปร่างกายจะให้ไขมันที่ต้องการจากบริเวณเอวและหน้าท้อง สถานการณ์นี้ได้ผลในการทำให้บริเวณที่ต้องการบางลง นอกเหนือจากโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำแล้วปัญหาไขมันในภูมิภาคสามารถลดลงได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในขั้นตอนนี้คุณสามารถรวมอาหารเช่นชาเขียวเกรปฟรุตและโยเกิร์ตที่ช่วยเร่งการเผาผลาญในอาหารของคุณ ผลของอาหารเหล่านี้ดีมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีรอบเอวหนา

จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันได้อย่างรวดเร็วเช่นอาหารทานเล่นขนมอบมันฝรั่งทอดและของว่าง อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นข้าวพาสต้าพายและขนมอบยังป้องกันการลดน้ำหนักโดยการทำให้เซลล์ไขมันท้องอืด สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาและยึดติดกับอาหารที่มีเนื้อสัตว์ปลาผักและสลัดแทนอาหารเหล่านี้ คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายลดความอ้วนหน้าท้องและสะโพกที่หลากหลายเช่นเดียวกับการวิดพื้นสควอตและไม้กระดานเพื่อทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับและมีรูปร่างมากขึ้น การดื่มน้ำมาก ๆ ยังมีส่วนช่วยในการขจัดไขมันที่ถูกเผาผลาญออกจากร่างกาย