เป็นไปได้จริงที่จะป้องกัน: เรากำลังเข้าสู่วิกฤตอันแสนหวานจริงหรือ?

กลางดึกความปรารถนาที่จะกินขนมที่จู่ ๆ ก็มาถึงพื้นและรีบพาเราไปที่ตู้เสื้อผ้าหรือห้องครัว ... พวกเราที่กลายเป็นคุกกี้มอนสเตอร์เมื่อพวกเขาพบคุกกี้ช็อคโกแลตขนาดใหญ่เช่นนี้ใน ขวดโหลผู้ที่ไม่เข้าใจว่ามันจะลงเอยอย่างไรเมื่อเห็นช็อกโกแลตที่ห่อแล้วจึงนำของหวานมาใส่เชอร์เบทในช่วงวิกฤตอันแสนหวานนั้นเรามีที่ฝังแผ่น การให้อาหารร่างกายของเราตะโกนว่า '' ต้องกินอะไรหวาน ๆ '' ช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายสักครู่จากนั้นความรู้สึกเสียใจก็ปิดลง ...

พวกเราที่มักประสบกับสถานการณ์เช่นนี้ผู้ที่ไม่สามารถใช้เวลาทั้งวันโดยไม่พูดว่า "วิกฤตอันหอมหวานของฉันเกิดขึ้นน้ำตาลในเลือดของฉันลดลง" ควรวางเทียนไว้ในมือของเรา เรากำลังจะตรวจสอบสาเหตุที่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลงอย่างกะทันหันซึ่งเป็นข้อเท็จจริงพื้นฐานของคำถามที่ว่า "ขนมกรุบกรอบมีไหม" มันจะไม่อยู่กับที่มาก นอกจากนี้เราจะอธิบายวิธีการบางอย่างในการป้องกันวิกฤตเหล่านี้

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะฟังเสียงของวิทยาศาสตร์! มาพร้อม.

มากกว่าน้ำตาลในเลือด: ทำไมเราถึงเข้าสู่วิกฤตขนมหวาน?

สาระสำคัญของเรื่องนี้อยู่ที่การรู้ต้นตอของวิกฤตอันหอมหวานที่จับตัวเราในช่วงเวลาที่ไม่ชัดเจนของวันหรือกลางดึก อาจเกิดจากปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเหตุผลทางจิตใจหรือการเสพติดที่รุนแรง มาเรียนรู้ความจริงของข้อกล่าวหาเหล่านี้ด้วยกัน

สาเหตุทางสุขภาพและจิตใจของการติดน้ำตาล

จากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยเยลใน Dailymail การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและการรับประทานอาหารสำเร็จรูปมักจะกระตุ้นสมองหลายส่วนและทำให้เกิดการเสพติด คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีที่บริโภคในกระบวนการนี้นำมาซึ่งความปรารถนาที่จะบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากขึ้นจนกลายเป็นจุดเริ่มต้นของวงจรที่ไม่รู้จักเหนื่อย สิ่งนี้นำมาซึ่งปัญหาสุขภาพมากมาย

ปัจจัยหลักอย่างหนึ่งที่ผลักดันให้เราบริโภคน้ำตาลคือน้ำตาลในเลือดของเราลดลง จากการวิจัยอาจมีเหตุผลที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงภายใต้วิกฤตการณ์น้ำตาลที่เรียกว่า น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างกะทันหันหรือสูงขึ้นอาจเกิดจากน้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) หรือน้ำตาลในเลือดสูง (น้ำตาลในเลือดสูง) กล่าวอีกนัยหนึ่งอาจเกิดจากปัญหาหลักในช่วงที่คุณพูดว่า "น้ำตาลในเลือดลดลงให้ฉันกินของหวาน"

ในหนังสือของ Dr Jacob Teitelbaum เรื่อง Beat Sugar Addiction Now! มีการศึกษามากมายและอ้างว่าการพึ่งพาอย่างจริงจังเป็นปัจจัยสำคัญของโรคเบาหวานและแบคทีเรียที่ไม่ดีจะถูกขนส่งเข้าสู่ร่างกายเนื่องจากการเสพติดนี้และหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคต่างๆตั้งแต่ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ไปจนถึงเบาหวานคือการบริโภคน้ำตาล ไม่มีคนที่ไม่รู้ว่าหนึ่งในปัญหาพื้นฐานของโรคเบาหวานและโรคอ้วนคือการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป

โภชนาการปกติพบได้ในการบริโภคน้ำตาลเช่นเดียวกับในทุกๆด้าน มีการอ้างว่าอาหารที่ผิดปกติและไม่ดีต่อสุขภาพทำให้เกิดการติดน้ำตาล นอกจากนี้ยังกล่าวอีกว่าการขาดวิตามินและโภชนาการที่ผิดปกติในร่างกายเป็นสาเหตุหลักที่นำไปสู่การติดน้ำตาล มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าผู้คนโดยเฉพาะผู้ที่บริโภคโปรตีนน้อยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพน้อยจะบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากขึ้น จากการศึกษาเหล่านี้การขาดบี 12 วิตามินอีและการขาดวิตามินดีการงดมื้ออาหารการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและอาหารแปรรูปมากเกินไปและการบริโภคโปรตีนน้อยอาจทำให้คุณกินน้ำตาลมากขึ้น นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของความอยากน้ำตาลของคุณ

นอกเหนือจากสิ่งเหล่านี้แล้วยังมีความจริงที่ว่าเมื่อเราเริ่มจากประสบการณ์ของเราเองเรามักจะบริโภคน้ำตาลมากขึ้นเมื่อเราไม่มีความสุขเครียดหรือเหนื่อยล้า เราเติมความหิวทางจิตใจด้วยอาหารที่มีน้ำตาลและเราคิดว่าเรามีความสุขแม้ว่าจะเป็นเวลาสั้น ๆ เนื่องจากน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จากผลการวิจัยพบว่าบุคคลที่เครียดและซึมเศร้าเป็นพิเศษบริโภคน้ำตาลมากขึ้นและเข้าสู่วงจรอุบาทว์ที่ร้ายแรงเมื่อการบริโภคน้ำตาลเพิ่มขึ้น

ในระยะสั้นร่างกายและสมองของเราอาจส่งสัญญาณด้วยเหตุผลทางจิตใจและสุขภาพ เราอาจมองว่านี่คือ "ที่รักของฉันต้องการความหวาน" และเราอาจทำให้เขาเข้าสู่วงจรการหยุดชะงักที่ยิ่งใหญ่กว่าเดิม ระวัง!

ถึงเวลาละทิ้งช็อคโกแลตเหล่านั้น: เราจะกำจัดการติดน้ำตาลได้อย่างไร? จะหลีกเลี่ยงวิกฤตอันแสนหวานได้อย่างไร?

ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นนอกเหนือจากสาเหตุพื้นฐานหลายประการโดยเฉพาะการบริโภคน้ำตาลจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเนื่องจากเป็นอาหารที่ขึ้น ๆ ลง ๆ ทันที เห็นได้ชัดว่ามันส่งผลเสียต่อจิตวิทยาของเราด้วยความรู้สึกเช่นไม่มีความสุขและเสียใจ มีหลายวิธีที่คุณสามารถหยุดยั้งการเสพติดนี้ได้

ก่อนอื่นคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและทราบถึงสาเหตุที่แท้จริง หลังจากนั้นก็อยู่ในมือคุณเล็กน้อย

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเกือบทั้งหมดเพื่อกำจัดการติดน้ำตาล ตามข้อกล่าวหาน้ำตาลไม่เพียง แต่ใช้ในผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์หลายชนิดตั้งแต่ซุปสำเร็จรูปไปจนถึงอาหารแห้งเพื่อเพิ่มรสชาติ ในความเป็นจริงแล้วการกำจัดน้ำตาลออกไปจากชีวิตของเรานั้นไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิด แม้ว่าเราจะอยู่ห่างจากอาหารหวาน แต่ผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่เราบริโภคก็มีน้ำตาล ด้วยเหตุนี้จึงควรหันมารับประทานอาหารคลีนจะดีที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องบริโภคโปรตีนให้มากที่สุดเท่าที่เราต้องการรวมถึงผักและผลไม้มากขึ้นในอาหารของเราและแน่นอนว่าต้องเดินไปรอบ ๆ

ใช้เวลา 21 วันในการยุติการเสพติดในสมอง คุณสามารถเริ่มยุติการเสพติดนี้ได้โดยอยู่ห่างจากน้ำตาลและอาหารบรรจุหีบห่อเป็นเวลา 21 วัน ดังนั้นเราจะไม่บริโภคน้ำตาลในกระบวนการนี้หรือไม่? น้ำตาลเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดที่สมองและร่างกายต้องทำงานอย่างถูกต้องและผลิตพลังงาน ในกระบวนการนี้เป็นไปได้ที่จะตอบสนองน้ำตาลที่ร่างกายต้องการโดยการบริโภคผลไม้ที่มีน้ำตาลจากธรรมชาติ

เมื่อสิ้นสุดกระบวนการเหล่านี้คุณยังสามารถบริโภคของหวานเพื่อสุขภาพที่ทำโดยไม่ต้องใช้น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

ในขั้นตอนนี้การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะเป็นประโยชน์ แต่เหนือสิ่งอื่นใดการฟังเสียงร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากและทำทุกอย่างให้ดีที่สุด

ตอนนี้ค่อยๆวางช็อกโกแลตลงในมือของคุณอย่างใจเย็น ตอนนี้คุณรู้วิธีหยุดวิกฤตของคุณแล้ว

บรรณานุกรม: Dailymail, Beat Sugar Addiction Now, Neuroscience & Biobehavioral Reviews, Journal of Psychoactive Drugs