อะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับผมร่วง: คำแนะนำในการแก้ปัญหาขั้นสุดท้าย

ปัญหาที่พบบ่อยอย่างหนึ่งของทั้งผู้หญิงและผู้ชายคือผมร่วง ในจุดเริ่มต้นของคำถามที่สร้างความกังวลใจให้กับผู้ที่ประสบปัญหานี้มีดังนี้: "ทำไมผมถึงหลุดร่วง", "ผมร่วงอะไรดี?"

ผมร่วงอาจมีสาเหตุหลายประการ การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลปัจจัยทางพันธุกรรมการขาดธาตุเหล็กปัญหาฮอร์โมนปัญหาผิวหนังการขาดวิตามินแร่ธาตุและการขาดสารอาหารสามารถนับได้เช่นนี้

หากคุณมีปัญหาผมร่วงมากกว่าปกติหากคุณรู้สึกว่าเส้นผมลดลงอ่อนแอและไม่มีชีวิตชีวาคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อหาสาเหตุ

ในทางกลับกันผมร่วงไม่ใช่ปัญหาที่ทำอะไรไม่ถูก เป็นไปได้ที่จะป้องกันและลดการหลุดร่วงของเส้นผมโดยใช้สารอาหาร

มาดูกันว่าอะไรเป็นสาเหตุของผมร่วงผมร่วงในผู้ชายและผู้หญิงคืออะไรดี

ผมร่วงเกิดจากอะไร?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วข้างต้นไม่มีสาเหตุเดียวที่ทำให้ผมร่วง สาเหตุหลายประการอาจทำให้ผมร่วงได้

  • การขาดธาตุเหล็กและโรคโลหิตจางเป็นสาเหตุใหญ่อย่างหนึ่งของผมร่วง ปัญหานี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กบ่อยขึ้น
  • ความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่ง หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดเป็นเวลานานหากคุณได้รับบาดเจ็บคุณอาจสังเกตเห็นว่าผมของคุณร่วงอย่างรวดเร็วหลังจาก 3-6 เดือน
  • ปัจจัยทางพันธุกรรมก็มีผลเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงถ้าคนในครอบครัวมีแนวโน้มที่จะเกิดผมร่วงก็มีโอกาสมากที่จะพบเห็นได้ในตัวคุณ
  • ผมของคุณอาจหลุดร่วงเนื่องจากขาดโปรตีน เมื่อคุณได้รับโปรตีนไม่เพียงพอร่างกายสามารถหยุดการเจริญเติบโตของเส้นผมเพื่อชดเชยการขาดนี้ได้
  • หากต่อมไทรอยด์ทำงานไม่เพียงพอและสูบฉีดฮอร์โมนไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาเช่นผมร่วง
  • การขาดวิตามินบีหรือการรับประทานวิตามินเอมากเกินไปอาจทำให้ผมร่วงได้
  • ผมร่วงใช้อะไรดี?

    เมื่อพูดถึงผมร่วงงานแรกของคุณไม่ควรหันไปพึ่งสารเคมี แม้ว่าในท้องตลาดจะมีแชมพูหลากหลายสายพันธุ์ที่ดีสำหรับผมร่วง แต่สารอาหารและวัสดุจากธรรมชาติหลายชนิดก็พร้อมที่จะป้องกันและลดการหลุดร่วงของเส้นผม

    มารู้จักอาหารที่ดีต่อผมร่วงกันเถอะ ...

    ผักใบเขียวเช่นผักโขมชาร์ดอารูกูลา

    เราแสดงให้เห็นว่าการขาดธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในสาเหตุใหญ่ที่สุดของผมร่วง ดังนั้นผักใบเขียวที่มีธาตุเหล็กสูง (เช่นผักโขมอารูกูลาชาร์ดผักชีฝรั่งสะระแหน่) จึงเป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดอาการผมร่วงด้วยเหตุนี้

    เนื่องจากการขาดธาตุเหล็กจะทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดลดลงและทำให้ออกซิเจนไม่เพียงพอที่จะพาไปยังรูขุมขน

    ผลไม้ที่มีวิตามินซีเช่นส้มเกรปฟรุตแตงโมสตรอเบอร์รี่

    ผลไม้ที่มีวิตามินซีเข้มข้นไม่เพียง แต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยให้เราได้รับผลกระทบจากปัจจัยที่ทำลายเส้นผมเช่นแสงแดดและมลภาวะทางอากาศ

    ดังนั้นการบริโภคผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจึงทำให้ผมร่วงได้ดีเช่นกัน

    ผลไม้แห้งเช่นวอลนัทและเฮเซลนัท

    วิตามินอีเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมตามเวลาธรรมชาติ ดังนั้นถั่วเช่นวอลนัทเฮเซลนัทและอัลมอนด์ที่อุดมไปด้วยวิตามินอีจึงมีประโยชน์อย่างมากในแง่ของการฟื้นฟูสุขภาพของเส้นผม

    เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการบริโภคถั่วลิสงซึ่งอุดมไปด้วยไอโอดีนเนื่องจากช่วยป้องกันปัญหาต่อมไทรอยด์ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของผมร่วง

    อาหารทะเลโดยเฉพาะปลา

    สังกะสีเสริมสร้างรูขุมขนและควบคุมฮอร์โมน ด้วยเหตุนี้ปลาที่มีสังกะสีและอาหารทะเลเช่นหอยแมลงภู่และกุ้งจึงป้องกันผมร่วงได้ด้วย

    โยเกิร์ต

    โยเกิร์ตที่มีแคลเซียมและโปรตีนยังช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมและบำรุงรากผม

    แหล่งโปรตีนเช่นไก่และไก่งวง

    เรากล่าวว่าการขาดโปรตีนยังนำไปสู่การสูญเสียเส้นผม อาหารเช่นไก่และไก่งวงซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณในเรื่องของอาการผมร่วง

    ถั่ว

    หากคุณไม่ต้องการซื้อโปรตีนจากสัตว์ถั่วแหล่งโปรตีนก็จะช่วยคุณแก้ปัญหาเส้นผมได้เช่นกัน

    แครอท

    แครอทเป็นแหล่งของวิตามินเอซึ่งเป็นสารอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพผมและสุขภาพตา แครอทซึ่งช่วยปกป้องหนังศีรษะและช่วยให้คุณมีรูขุมขนที่แข็งแรงเหมาะสำหรับผมร่วง

    กระเทียม

    กระเทียมช่วยทำความสะอาดหนังศีรษะจากสารพิษและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณใกล้หนังศีรษะต่อสู้กับผมร่วงและช่วยให้ผมใหม่งอก เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติเหล่านี้ของกระเทียมซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเนื้อผมและรูขุมขนคุณควรใช้มันในส่วนผสมต่างๆเพื่อให้หนังศีรษะของคุณซึมเข้าสู่หนังศีรษะ

    หัวหอม

    อาหารอื่นที่คล้ายกับกระเทียมในแง่นี้คือหัวหอม กำมะถันที่มีอยู่ในหัวหอมจะช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะและเพิ่มการสร้างคอลลาเจนที่จำเป็นสำหรับผมใหม่ คุณควรใช้หัวหอมในส่วนผสมต่างๆเช่นเดียวกับกระเทียม

    สูตรผสมที่ดีสำหรับผมร่วง

    เราได้แสดงรายการอาหารที่ดีสำหรับผมร่วง และขอให้คุณมีสุขภาพที่ดีในวันนี้ด้วยการให้สูตรผสมจากธรรมชาติที่จะช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้อย่างรวดเร็ว มาพร้อม.

    วัสดุ:

  • โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำกระเทียม 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
  • น้ำมันละหุ่ง 1 ช้อนโต๊ะ
  • มีการเตรียมการอย่างไรและนำไปใช้อย่างไร?

    ขูดกระเทียม 3-4 กลีบแล้วคั้นเอาน้ำออก ใส่โยเกิร์ตน้ำมันละหุ่งและน้ำผึ้งลงในน้ำกระเทียม 2 ช้อนโต๊ะแล้วผสม กระจายส่วนผสมนี้ให้เป็นเนื้อเดียวกันโดยเริ่มจากรากผมไปจนถึงปลาย ทิ้งไว้ 30 นาที จากนั้นสระผมสระผมและล้างออกด้วยน้ำอุ่น

    แค่นั้นแหละ!

    โพสต์ล่าสุด