มีคำกล่าวว่าเราทุกคนใช้เป็นครั้งคราวเราไม่รู้แน่ชัดว่าอาการหลงลืมนี้เกิดขึ้นจากที่ใด "ฉันจำไม่ได้ว่าเมื่อคืนกินอะไรไปบ้าง" ไม่ต้องทำสัญญานี้อีกจำทุกอย่างราวกับว่ามันเพิ่งเกิดขึ้น อะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับการหลงลืม เราจะบอกทีละคน
ก่อนอื่นเราจะเรียนรู้ว่าสถานการณ์ใดในชีวิตของเราที่ทำให้เกิดอาการหลงลืมซึ่งมีสาเหตุหลายประการจากนั้นเสริมสร้างความทรงจำของเราด้วยการเพิ่มอาหารที่อร่อยและมีประโยชน์ลงในอาหารของเรา นอกจากนี้คุณจะได้เรียนรู้อีกเล็กน้อยในภายหลัง อาหารที่ดีต่อการหลงลืม ไม่เพียง แต่จะเสริมสร้างความจำของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มสมาธิของคุณอีกด้วย
แน่นอนว่าหากคุณยังคิดว่าอาการหลงลืมเป็นอาการของโรคต่าง ๆ หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หลังจากทำการวัดทั้งหมดที่เห็นว่าจำเป็น
โปรดจำไว้ว่าอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เคยเป็นส่วนประกอบในการรักษาที่ชัดเจน แต่สามารถแสดงผลสนับสนุนในระหว่างกระบวนการบำบัดเท่านั้น
จากนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปเรามาดูบทความของเรากันดีกว่าว่าความหลงลืมทำให้หลงลืมได้อย่างไรและอะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับการหลงลืม
อะไรทำให้หลงลืม?
ก่อนที่จะไปยังส่วนอะไรดีสำหรับการหลงลืมคุณควรหาสาเหตุที่ทำให้คุณหลงลืมหรือความจำเสื่อม เราสามารถระบุสาเหตุหลักของการหลงลืมที่อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุดังต่อไปนี้:
อาการหลงลืมมีดีอย่างไร?
หากอาการหลงลืมของคุณเพิ่งเริ่มปรากฏให้เห็นเมื่อไม่นานมานี้และคุณคิดว่านี่เป็นเพราะความบกพร่องในอาหารของคุณหรือหากคุณต้องการให้ความจำของคุณแข็งแรงขึ้นคุณสามารถรวมอาหารต่อไปนี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณและป้องกันการหลงลืม
แนะนำ อาหารแก้ขี้ลืม ...
ชนิดของปลา
หนึ่งในสาเหตุหลักของการหลงลืมคือการขาดโอเมก้า 3 ในร่างกายของเรา วิธีแก้ปัญหาที่พบบ่อยนี้ต้องผ่านปลาซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 โดยเฉพาะปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่าและปลาแมคเคอเรลมีโอเมก้า 3 อยู่มาก
วอลนัท
เราเรียกมันว่าวอลนัท แต่อันที่จริงแล้วถั่วหลายชนิดโดยเฉพาะวอลนัทและเฮเซลนัทช่วยป้องกันการหลงลืมและเสริมสร้างความจำด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรละเลยการรับประทานผลไม้แห้งเช่นวอลนัทและเฮเซลนัทไม่เกิน 1 กำมือต่อวัน
ดาร์กช็อกโกแลต
เมื่อบริโภคดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณที่เหมาะสมจะกลายเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเราคิดว่าคงไม่มีใครรู้เรื่องนี้อีกต่อไป ผลที่สวยงามอย่างหนึ่งของดาร์กช็อกโกแลตคือสามารถเสริมสร้างความทรงจำของเราได้ ต้องขอบคุณโพลีฟีนอลที่อยู่ในนั้นคุณสามารถเสริมสร้างความจำของคุณได้โดยการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตซึ่งช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองที่ดีต่อสุขภาพหากคุณไม่มีอาการเจ็บป่วยหรืออาการแพ้ในช่องสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ ไม่กี่วัน
มะเขือเทศ
การบริโภคอาหารที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อป้องกันการหลงลืมและเสริมสร้างความจำ เนื่องจากด้วยวิธีนี้การไหลเวียนโลหิตจึงถูกควบคุมร่างกายจึงได้รับการปกป้องจากสิ่งแปลกปลอมที่อาจมาจากภายนอกและสมองยังคงทำงานอย่างมีสุขภาพดี มะเขือเทศเป็นหนึ่งในอาหารที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดเนื่องจากมีสารที่เรียกว่าไลโคปีนอยู่ในนั้น ด้วยเหตุนี้การบริโภคมะเขือเทศสดและจากธรรมชาติส่วนใหญ่จะมีประโยชน์เพื่อเสริมสร้างความจำของคุณ
ผักโขม
ผักโขมเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่สนับสนุนการทำงานของสมองให้มีสุขภาพดีเนื่องจากมีวิตามินซีกรดโฟลิกและแร่ธาตุ อย่างไรก็ตามขอเตือนคุณตั้งแต่แรกว่าแทนที่จะปรุงและบริโภคเป็นมื้ออาหารการล้างใบให้สะอาดและบริโภคด้วยการทำสลัดจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากผลกระทบเหล่านี้อย่างถูกต้องมากขึ้น
น้ำทับทิมและ / หรือน้ำทับทิม
เนื่องจากทับทิมและน้ำทับทิมเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพจึงช่วยปกป้องร่างกายของเราจากอนุมูลอิสระกล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือพวกมันกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกายของเราได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าจะช่วยป้องกันสถานการณ์เลวร้ายที่อาจทำให้สูญเสียความทรงจำและหลงลืม
ความจริงที่ว่าการไหลเวียนของเลือดยังคงดำเนินต่อไปอย่างสม่ำเสมอและดีต่อสุขภาพทำให้สมองสามารถทำหน้าที่ได้อย่างมีสุขภาพดี ในระยะสั้นเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างความจำของคุณด้วยการดื่มน้ำทับทิมมาก ๆ หรือกินทับทิมโดยตรง
อบเชย
ไม่มีใครที่ไม่รู้จักอีกต่อไป แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะจบรายการนี้โดยไม่เอ่ยถึงเขา อบเชยเป็นหนึ่งในอาหารมหัศจรรย์ที่ช่วยเสริมสร้างความทรงจำแม้จะมีกลิ่นหอมก็ตาม จากผลการศึกษาหลายชิ้นเป็นที่ยอมรับว่ากลิ่นของอบเชยมีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของสมองทำให้จิตใจผ่อนคลายและเพิ่มสมาธิ นอกจากนี้การบริโภคมันเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากมีแร่ธาตุมากมาย คุณสามารถใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติเหล่านี้ได้โดยการโรยซินนามอนผงลงบนอาหารของคุณหรือโดยการต้มแท่งอบเชยและเตรียมชาอบเชยแสนอร่อย
