การเข้าใกล้ของฤดูร้อนและสภาพอากาศที่สวยงามที่กระตุ้นให้เราเป็นวันที่เหมาะอย่างยิ่งในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในฤดูหนาว ง่ายมากที่จะไปถึงน้ำหนักที่ต้องการในเวลาอันสั้นด้วยแตงโมผลไม้ยอดนิยมของฤดูร้อน แตงโมซึ่งประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ช่วยให้คุณสามารถกำจัดอาการบวมน้ำในร่างกายได้ด้วยคุณสมบัตินี้ ความจริงที่ว่าส่วนที่เหลือของแตงโมประกอบด้วยไฟเบอร์นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายและลำไส้ของคุณมาก
อาหารแตงโมซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ทำให้ตกใจมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ ความจริงที่ว่าคนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารนี้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพกระตุ้นให้พวกเขารับประทานอาหารต่อไป สิ่งสำคัญในการควบคุมอาหารคือไม่ควรบริโภคแตงโมมากเกินความจำเป็น เนื่องจากน้ำตาลในปริมาณที่สูงจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากในการบริโภคที่มากเกินไป
อาหารแตงโมคืออะไร?
อาหารนี้ซึ่งส่วนใหญ่รวมถึงแตงโมประกอบด้วยอาหารเสริมเป็นอาหารเสริม ด้วยคุณสมบัติที่สดชื่นทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและลดน้ำหนักได้อย่างไม่ยากเย็น แตงโมซึ่งมีวิตามิน A และ C มากมายนอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและแคลเซียม ด้วยคุณสมบัตินี้ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นโดยช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินที่จำเป็นตลอดการรับประทานอาหาร
วิธีทำอาหารแตงโม
การกินแตงโมเป็นอาหารที่ควรปฏิบัติเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในระหว่างการรับประทานอาหารขอแนะนำให้คุณเดินเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวันเพื่อเร่งการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรบริโภคอาหารจำพวกเกลือน้ำตาลอาหารที่มีไขมันและขนมอบเป็นเวลา 1 สัปดาห์ การทานแตงโมและการไม่ข้ามมื้ออาหารก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันสำหรับการรับประทานอาหารให้มีประสิทธิภาพ
รายการโภชนาการอาหารแตงโม 1 สัปดาห์
1 วัน
อาหารเช้า: แตงโม 1 ชิ้นเฟต้าชีสปราศจากไขมัน 1 ชิ้นขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้น
อาหารว่าง: โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ชาม
เที่ยง: แตงโม 1 ชิ้น
ตอนเย็น: อกไก่ 1 ส่วนสลัดผักสดจำนวนมากขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
อาหารว่าง: แตงโม 1 ชิ้น
2 วัน
อาหารเช้า: แตงโม 1 ชิ้นชา 1 ถ้วยไข่ 1 ฟองขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
อาหารว่าง: 5 วอลนัทหรือเฮเซลนัท
เที่ยง: แตงโม 1 ชิ้นสลัดมะเขือยาว 1 ส่วนขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้น
อาหารว่าง: โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ชาม
ตอนเย็น: สเต็กย่างหรือไก่ติดมัน 1 ที่ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
อาหารว่าง: แตงโม 1 ชิ้นเฟต้าชีสปราศจากไขมัน 1 ชิ้น
3 วัน
อาหารเช้า: แตงโม 1 ชิ้นชา 1 แก้วขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้น
อาหารว่าง: โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ชาม
เที่ยง: ปลาย่าง 1 ส่วนสลัดผักสดจำนวนมากขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
ตอนเย็น: โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ชามสลัดผักสดผักต้ม 1 จาน
อาหารว่าง: แตงโม 1 ชิ้นชีสไร้ไขมัน 1 ชิ้น
4 วัน
อาหารเช้า: แตงโม 1 ชิ้นขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้น
อาหารว่าง: โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ชาม
เที่ยง: เห็ดปรุงด้วยน้ำมันน้อยมากสลัดผักสดขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
อาหารว่าง: แตงโม 1 ชิ้นบัตเตอร์มิลค์ 1 แก้ว
ตอนเย็น: ลูกชิ้นย่าง 1 ส่วนสลัดผักสด
อาหารว่าง: แตงโม 1 ชิ้นชีสไร้ไขมัน 1 ชิ้น
5 วัน
อาหารเช้า: แตงโม 1 ชิ้นเฟต้าชีสปราศจากไขมัน 1 ชิ้น
อาหารว่าง: 5 วอลนัทหรือเฮเซลนัท
เที่ยง: บวบแบบลีนในเตาอบขนมปังโฮลมีล 1 ชิ้นสลัดผักสดจำนวนมาก
อาหารว่าง: แตงโม 1 ชิ้น
ตอนเย็น: จานผัก 1 จานพร้อมน้ำมันมะกอกสลัดผักสดจำนวนมาก
อาหารว่าง: แตงโม 1 ชิ้นชีสไร้ไขมัน 1 ชิ้น
6 วัน
อาหารเช้า: แตงโม 1 ชิ้นไข่ต้ม 1 ฟองและชีส 1 ชิ้นไข่เจียวไร้ไขมันขนมปังโฮลมีล 1 ชิ้นแตงกวาและมะเขือเทศ
เที่ยง: โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ถ้วยผักต้ม 1 ส่วน
อาหารว่าง: แตงโม 1 ชิ้นขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้นเฟต้าชีส 1 ชิ้น
ตอนเย็น: โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ถ้วยผักต้ม 1 ส่วน
อาหารว่าง: แตงโม 1 ชิ้นชีสไร้ไขมัน 1 ชิ้น
7 วัน
อาหารเช้า: แตงโม 1 ชิ้นขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้น
เที่ยง: โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ถ้วยผักต้ม 1 ส่วน
อาหารว่าง: แตงโม 1 ชิ้นขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้นเฟต้าชีส 1 ชิ้น
ตอนเย็น: โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ถ้วยผักต้ม 1 ส่วน
อาหารว่าง: แตงโม 1 ชิ้นชีสไร้ไขมัน 1 ชิ้น
โน๊ตสำคัญ: ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตและโรคเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานแตงโม
