เป็นหนึ่งในอาหารที่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักใช้บ่อยซึ่งมักจะมีอาหารประเภทเดียวหรือหลากหลาย อาหารข้าว ในความเป็นจริงถ้าคุณอยากรู้เกี่ยวกับอาหารนี้ซึ่งได้รับความนิยมอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้แม้ว่าประวัติจะย้อนกลับไปนาน แต่คุณมาถูกที่แล้วยินดีต้อนรับ
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวเลยหากคุณคิดว่าข้าวซึ่งลดการบริโภคในโปรแกรมควบคุมอาหารโดยทั่วไปกลายเป็นบทบาทสำคัญของอาหารสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างไร
มาตรวจสอบประเด็นนี้ในเชิงลึกเรียนรู้ว่าข้าวคืออะไรทำอย่างไรประโยชน์และโทษของอาหารประเภทข้าวคืออะไร
อาหารข้าวคืออะไร?
เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารข้าวถูกสร้างขึ้นครั้งแรกในทศวรรษที่ 1930 โดยด็อกเตอร์วอลเตอร์เคมป์เนอร์ซึ่งทำงานที่มหาวิทยาลัยดุ๊ก Kempner ผู้ซึ่งตัดสินใจสร้างโปรแกรมควบคุมอาหารเพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีปัญหาสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับไต เพื่อสนับสนุนการทำงานที่ดีของไตเพื่อแก้ปัญหาความดันโลหิตสูงและหาทางแก้โรคอ้วน นี่คืออาหารข้าวสำหรับวัตถุประสงค์
โปรแกรมอาหารโดยทั่วไป จากอาหารโซเดียมต่ำ มันเกิดขึ้นเพื่อให้ความดันโลหิตสูงสมดุลและไตสามารถหาโอกาสผ่อนคลายได้ นอกจากนี้คุณสมบัติที่โดดเด่นที่สุดของโปรแกรมลดน้ำหนักนี้ก็คือมีคาร์โบไฮเดรตหลายชนิดซึ่งแตกต่างจากโปรแกรมการลดน้ำหนักและการบริโภคผักและผลไม้ ขอบคุณคุณสมบัติเหล่านี้ อาหารข้าวที่ให้เส้นใยอาหารสูง เป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดเพราะช่วยให้อิ่มนาน อย่างไรก็ตามโปรแกรมการลดน้ำหนักนี้สามารถปรากฏได้หลายวิธีในปัจจุบันขอแนะนำให้คุณไปพบนักโภชนาการหรือนักโภชนาการเพื่อเรียนรู้รูปแบบที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณและดำเนินการหลังจากทำการวัดที่จำเป็นแล้ว
วิธีทำข้าวแช่: ตัวอย่างรายการอาหารจากข้าว
อาหารข้าวมีโปรแกรมทางโภชนาการซึ่งโดยทั่วไปจะใช้ 3 ขั้นตอนและค่อยๆเพิ่มปริมาณแคลอรี่ แม้ว่าจะได้รับแคลอรี่เพียง 800 แคลอรี่ต่อวันในช่วงแรกของอาหาร แต่แคลอรี่ที่ได้รับในระยะหลังจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 1,000 และ 1200 แคลอรี่
เนื้อหาของโปรแกรมลดน้ำหนักนี้ซึ่งถือว่ายากมากที่จะนำไปใช้และต้องดำเนินการภายใต้การดูแลของนักโภชนาการและนักกำหนดอาหารอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เพื่อเป็นตัวอย่างรายการอาหารข้าวอาจกล่าวได้ว่าประกอบด้วยอาหารดังนี้:
ตอนเช้า: ข้าวต้ม 1 ชามเล็ก (ควรเตรียมโดยไม่ใช้เกลือหรือน้ำมันสามารถใส่เครื่องเทศเช่นโหระพาสะระแหน่พริกไทยดำขณะรับประทานเพื่อปรุงรสได้)
อาหารว่าง: โยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วยหรือผักและผลไม้สด 1 ส่วน
เที่ยง: ข้าวต้มชามเล็กผักสดหรือต้มสลัด
ตอนเย็น: ข้าวต้ม 1 ชามเล็ก
อาหารว่าง: โยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วยหรือผักและผลไม้สด 1 ส่วน
สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อทานข้าว
ผลประโยชน์และโทษของอาหารที่มีต่อร่างกาย
มันไม่ได้เป็นการเรียนรู้ถึงผลประโยชน์และผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของข้าวที่มีต่อร่างกาย ผลของข้าวที่มีต่อร่างกายมีดังนี้:
