เรารู้ว่าโยเกิร์ตเป็นอาหารเสริมในมื้ออาหารของเราและเราชอบที่จะบริโภคมันร่วมกับอาหารมื้ออื่น ๆ เสมอ อย่างไรก็ตามโยเกิร์ตซึ่งเป็นหนึ่งในสมาชิกที่อร่อยในโต๊ะของเราเป็นอาหารมหัศจรรย์ที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างสะดวกสบายและเร่งการเผาผลาญเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ และช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว นั่นเป็นเหตุผลที่อาหารโยเกิร์ตกลายเป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยมในช่วงเวลาที่ผ่านมา
โยเกิร์ตซึ่งมีแคลอรี่เพียง 55 แคลอรี่ใน 100 กรัมช่วยลดน้ำหนักได้โดยมีทั้งแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันแล้วยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดีเพราะอุดมไปด้วยแคลเซียม
ยิ่งไปกว่านั้นมันง่ายมากที่จะใช้อาหารโยเกิร์ตซึ่งอ้างว่าลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมใน 5 วันและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
มาเรียนรู้กันว่าโยเกิร์ตไดเอทคืออะไรมีประโยชน์อย่างไร
โน๊ตสำคัญ: เนื่องจากอาหารโยเกิร์ตมีคอเลสเตอรอลและฟอสฟอรัสสูงจึงอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลและนิ่วในไต นอกจากนี้การพิจารณาว่าโยเกิร์ตอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในร่างกายได้เราขอแนะนำให้คุณอย่ารับประทานอาหารนี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ
อาหารโยเกิร์ตคืออะไร?
อาหารโยเกิร์ตซึ่งกล่าวกันว่าลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมใน 5 วันเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งมีโยเกิร์ตอยู่ตรงกลางและได้รับการสนับสนุนจากอาหารเสริมอื่น ๆ อาหารโยเกิร์ตเป็นที่นิยมมากในประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียน เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หญิงฝรั่งเศสที่มีรูปร่างที่เหมาะสมมักจะกินโยเกิร์ต 1 หรือ 2 ชามทุกวัน ชาวฝรั่งเศสที่ไม่ลังเลที่จะกินโยเกิร์ตแม้กระทั่งเป็นอาหารเช้าชอบที่จะย่อยอาหารที่พวกเขากินในตอนเย็นและเพื่อปรับสมดุลแคลอรี่ที่ได้รับ
สาเหตุหลักประการหนึ่งที่โยเกิร์ตช่วยลดน้ำหนักได้ก็คือการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่เรากินโยเกิร์ตเมื่อคิดว่าเราถูกวางยาพิษ เนื่องจากโยเกิร์ตเป็นการล้างพิษจึงช่วยขจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย นอกจากนั้นยังควบคุมระบบย่อยอาหารและโยเกิร์ตที่ให้ความรู้สึกอิ่มนานยังกลายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่หิวบ่อย อาหารโยเกิร์ตช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างรวดเร็วและกำจัดสารพิษได้ง่ายด้วยน้ำปริมาณมาก
วิธีทำอาหารโยเกิร์ต
เราจะให้รายการโภชนาการตัวอย่าง 5 วันสำหรับอาหารโยเกิร์ตซึ่งโยเกิร์ตซึ่งหาซื้อได้ง่ายมากอยู่ตรงกลาง เมื่อถึงจุดนี้ให้ใช้โยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันและถ้าเป็นไปได้การเลือกโยเกิร์ตโฮมเมดจะช่วยให้บรรลุผลได้ง่ายและเร็วขึ้น
ดังที่เราได้กล่าวไว้ในบทนำของบทความคุณไม่ควรใช้รายการอาหารนี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์และได้รับการอนุมัติจากเขา
รายการโภชนาการอาหารโยเกิร์ต 5 วัน
1 วัน:
เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า: น้ำอุ่น 1 แก้วกับมะนาว
อาหารเช้า: โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ที่และชาไม่หวาน 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน: ซุปผัก 1 ส่วนโยเกิร์ตปราศจากไขมัน 1 ส่วน
อาหารว่าง: ชา 1 ถ้วยผลไม้ 1 ส่วนโยเกิร์ตปราศจากไขมัน 1 ส่วน
อาหารเย็น: ซุปผัก 1 ส่วนโยเกิร์ตปราศจากไขมัน 1 ส่วน
สแน็ค: ลูกพรุน 3 ลูกชาไม่หวาน 1 แก้ว
2 วัน
เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า: น้ำอุ่น 1 แก้วกับมะนาว
อาหารเช้า: โยเกิร์ต 1 ที่, ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน, ชาไม่หวาน 1 แก้ว
สแน็ค: ชาไม่หวาน 1 แก้วโยเกิร์ต 1 ส่วนผลไม้ 1 ส่วน
อาหารกลางวัน: ซุปผัก 1 ส่วนโยเกิร์ตปราศจากไขมัน 1 ส่วน
อาหารเย็น: ซุปถั่วเลนทิล 1 ส่วนโยเกิร์ต 1 ส่วน
ก่อนนอน: มะเดื่อแห้ง 3 ผลชาสมุนไพรไม่หวาน 1 แก้ว
3 วัน
เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า: น้ำอุ่น 1 แก้วกับมะนาว
อาหารเช้า: โยเกิร์ต 1 ที่, ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน, ชาไม่หวาน 1 แก้ว
สแน็ค: ชาไม่หวาน 1 แก้วโยเกิร์ต 1 ส่วนผลไม้ 1 ส่วน
อาหารกลางวัน: ซุปผัก 1 ส่วนโยเกิร์ตปราศจากไขมัน 1 ส่วน
อาหารเย็น: ซุปถั่วเลนทิล 1 ส่วนโยเกิร์ต 1 ส่วน
ก่อนนอน: มะเดื่อแห้ง 3 ผลชาสมุนไพรไม่หวาน 1 แก้ว
4 วัน
เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า: น้ำอุ่น 1 แก้วกับมะนาว
อาหารเช้า: โยเกิร์ต 1 ที่, ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน, ชาไม่หวาน 1 แก้ว
สแน็ค: ชาไม่หวาน 1 แก้วโยเกิร์ต 1 ส่วนผลไม้ 1 ส่วน
อาหารกลางวัน: ซุปผัก 1 ส่วนโยเกิร์ตปราศจากไขมัน 1 ส่วน
อาหารเย็น: ซุปถั่วเลนทิล 1 ส่วนโยเกิร์ต 1 ส่วน
ก่อนนอน: มะเดื่อแห้ง 3 ผลชาสมุนไพรไม่หวาน 1 แก้ว
5 วัน
หลังตื่นนอน: น้ำอุ่น 1 แก้วผสมมะนาว
อาหารเช้า: โยเกิร์ต 1 ที่, ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน, ชาไม่หวาน 1 แก้ว
สแน็ค: ชาไม่หวาน 1 แก้วโยเกิร์ต 1 ส่วนผลไม้ 1 ส่วน
อาหารกลางวัน: ซุปผัก 1 ส่วนโยเกิร์ตปราศจากไขมัน 1 ส่วน
อาหารเย็น: ซุปถั่วเลนทิล 1 ส่วนโยเกิร์ต 1 ส่วน
ก่อนนอน: มะเดื่อแห้ง 3 ผลชาสมุนไพรไม่หวาน 1 แก้ว
โยเกิร์ตมีประโยชน์อย่างไร?
ก่อนที่จะไปสู่ประโยชน์ของโยเกิร์ตซึ่งถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคต่างๆมาตั้งแต่สมัยโบราณและเรียกได้ว่าเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ของชีวิตที่มีสุขภาพดีโปรดทราบว่าโยเกิร์ตโฮมเมดมีประโยชน์มากกว่าเพราะไม่สูญเสียวิตามินและแร่ธาตุ ระหว่างการผลิต
หากคุณตัดสินใจที่จะทำโยเกิร์ตเองที่บ้านเพื่อใช้ประโยชน์จากประโยชน์ทั้งหมดของโยเกิร์ตเราจะช่วยให้คุณเข้าถึงเนื้อหาของเราได้อย่างถูกต้อง: คงไว้ซึ่งความสม่ำเสมออย่างเต็มที่ทำให้นานขึ้น: คู่มือการทำโยเกิร์ตที่บ้าน
เจริญอาหารและรักษา!
