ข่าวดีสำหรับคนรักผลไม้! ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะแก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักด้วยการรับประทานผลไม้ ในช่วงอาหารผลไม้ 12 วันคุณจะไม่กินผักและผลไม้เพียงอย่างเดียว อาหารของคุณยังรวมถึงอาหารเช่นโยเกิร์ตข้าวปลาพาสต้ามันฝรั่งขนมปังและชีสในปริมาณที่ จำกัด ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกหิว
ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น การเดินว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานวันละชั่วโมงจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้
รายการอาหารผลไม้
สามวันแรก: อาหารผลไม้สีเขียว
คุณจำเป็นต้องบริโภคส่วนผสมของกลุ่มผักและผลไม้เช่นแอปเปิ้ลเขียวกีวีแตงกวาสับปะรดและลูกแพร์ในมื้อกลางวันและมื้อค่ำรวมทั้งอาหารเช้า
สำหรับอาหารเช้าโยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 แก้วและชาใส 1 แก้วฟรีพร้อมแอปเปิ้ลเขียว
ในเวลาอาหารกลางวัน; มีข้าวต้มไขมันต่ำหรือไม่ติดมันสักจาน
ในช่วงบ่าย; กีวีหรือแตงกวาสองถ้วยพร้อมชา ผลไม้ทางเลือกอย่างแอปเปิ้ลเขียวก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน
ในมื้อค่ำ; มันฝรั่งต้มและสับปะรดสองชิ้นรวมทั้งปลานึ่งมะนาวและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
ก่อนนอนเราคลุมท้องด้วยลินเดนหนึ่งถ้วย
ข่าวดี: กล้วย 1 ลูกเป็นอาหารเช้าและพักกลางวันของคุณเป็นเวลาสามวัน
สามวันที่สอง: อาหารผลไม้สีเหลือง
ผลไม้สีเหลืองเช่นแอปริคอตพีชส้มและแตงจะช่วยขจัดภาวะขาดน้ำตาลที่คุณจะได้รับในระหว่างการรับประทานอาหาร
ทันทีที่เราตื่นเราเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นสักแก้ว
โยเกิร์ตไร้ไขมัน 1 แก้วฟรีพร้อมทูพีชสำหรับอาหารเช้า
มีเพียงแอปริคอตสองชิ้นสำหรับเป็นอาหารว่าง จะมีผู้ที่จะต้องเสียใจกับเรื่องนี้
ในเวลาอาหารกลางวัน; มีแฮมหรือชีสชิ้นเล็ก ๆ ติดกับมันฝรั่งต้มมะเขือเทศหั่นบาง ๆ หรือแตงโมฝาน
ในช่วงบ่าย; นอกจากชาหนึ่งถ้วยแล้วยังมีแอปริคอตห้าลูกพีชหรือผลไม้ทางเลือกอื่น ๆ อีกมากเท่าที่คุณต้องการ คิดว่าเราอิ่มแล้ว
ในมื้อค่ำ; มันฝรั่งหรือสปาเก็ตตี้กับมะเขือเทศหนึ่งจานและพาสต้าพร้อมพีชแช่อิ่มหรือผลไม้สีเหลืองผสมฟรี ฉันกินมักกะโรนี แต่ถ้าคุณคิดว่าน้ำหนักของฉันยังคงมีปลาอยู่ในเตาอบ ได้รับอนุญาต
ก่อนนอนจะมีดอกลินเดนอีกถ้วย
สามวันที่สาม: อาหารผลไม้สีแดง
ตัวเลือกองุ่นเชอร์รี่แตงโมสตรอเบอร์รี่และพลัมโรยด้วยอาหารทุกมื้อเพื่อให้คุณอิ่ม
วันเริ่มต้นแน่นอนเรามีน้ำอุ่นสักแก้ว
อาหารเช้าเป็นแบบมาตรฐาน ชามซีเรียลโยเกิร์ตพวงองุ่นชาเบา ๆ ความเป็นเอกลักษณ์เป็นสิ่งสำคัญ
ของว่างชามเชอร์รี่ทั้งหมดในเสียงเดียว: Hurray
ในเวลาอาหารกลางวัน; ข้าวต้มในชามน้ำและนมและสลัดผักสดหนึ่งชามหรือพลัมสดและซาลามี่และนมสตรอเบอร์รี่หนึ่งแก้ว
ตอนบ่ายจับให้แน่น สถานที่ของคุณพร้อมสำหรับแตงโมชิ้นใหญ่ผลไม้ที่หวานที่สุด
ในมื้อค่ำ; ปลาหนึ่งเสิร์ฟพร้อมมะเขือเทศมันฝรั่งต้มสองถ้วยสตรอเบอร์รี่เลมอนหรืออาหารทะเลรวมและเชอร์รี่มะนาวหนึ่งชาม
ก่อนนอนให้ดื่มลินเดนอีกถ้วยและลูกพรุนสองลูก
สามวันสุดท้าย: อาหารผลไม้รวม
เรามาถึงส่วนที่สนุกที่สุด ผสมสิ่งที่คุณรู้โดยยึดตามส่วนและจำนวนของส่วน เป็นไปได้ที่จะคลายร้อนและระงับฟันหวานของคุณด้วยโยเกิร์ตขนาดเล็กและค็อกเทลแอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่และพีชพร้อมน้ำมะนาวที่เตรียมไว้ทันที
อย่าลืมดื่มน้ำอุ่นสักแก้วทันทีที่ลืมตาและที่สำคัญอาหารที่คุณทำไม่ใช่อาหารที่เตรียมไว้สำหรับคุณภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญ
