เราใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่บ้านโดยเฉพาะในครัวเราชอบที่จะลองสูตรอาหารต่างๆและควบคุมรสนิยมที่แตกต่างกันสำหรับทั้งครอบครัว แต่ ... น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นล่ะ? เราทราบดีว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงนี้ที่อากาศอุ่นขึ้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้สร้างความรำคาญให้กับทุกคนเกือบทุกคนกำลังรีบ "วิธีลดน้ำหนักที่บ้าน"
ณ จุดนี้เราพร้อมคำแนะนำของเราที่สามารถสนับสนุนคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ วิธีลดน้ำหนักที่บ้าน เราสามารถพาทุกคนที่ต้องการเรียนรู้ได้ทันที เมื่อคุณรู้ว่าคุณเริ่มลดน้ำหนักได้ง่ายและรวดเร็วเพียงใดคุณจะเปลี่ยนวิธีการลดความอ้วนเหล่านี้ให้เป็นอาหารและวิถีชีวิตและคุณจะมีสุขภาพที่ดีและฟิตมากขึ้นนับจากนี้เรามั่นใจ
ถ้าคุณพร้อมแล้วมาเริ่มกันเลย!
คุณสามารถหาที่ว่างสำหรับผักและผลไม้สดในฤดูกาลแรกบนโต๊ะของคุณได้
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักที่บ้านคืออาหารที่เพิ่มเข้าไปในอาหาร หากคุณได้รับการสนับสนุนจากผักและผลไม้ที่กำลังวางจำหน่ายบนเคาน์เตอร์ในรูปแบบที่สดที่สุดตามฤดูกาลคุณสามารถเพลิดเพลินกับความอิ่มเอิบที่ดีต่อสุขภาพการลดน้ำหนักและการกักเก็บวิตามินจำนวนมากในร่างกายของคุณ
หากคุณบอกว่าคุณสามารถอิ่มและลดน้ำหนักได้ด้วยการรับประทานอาหารอย่าลืมบันทึกรายการอาหารของเราที่คุณสามารถเตรียมด้วยผักสดและลองทำอย่างใดอย่างหนึ่งทุกวัน: 23 สูตรอาหารเบา ๆ ที่จะไม่ทำให้ท้องของคุณเมื่อยล้าในช่วงฤดูร้อน
2. คุณสามารถใช้ดีท็อกซ์ตามฤดูกาล
มีน้ำดีท็อกซ์ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้สนับสนุนการลดน้ำหนักที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดเพราะแม้แต่ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็สามารถเห็นผลได้ในเวลาอันสั้น อย่างที่ทราบกันดีว่าการดีท็อกซ์เป็นโปรแกรมทางโภชนาการที่คุณสามารถสมัครได้มากที่สุด 2-3 วันโดยส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับการดื่มของเหลวในปริมาณมากและกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย มีสูตรอาหารมากมายที่คุณสามารถเลือกได้ในปัจจุบันเพื่อใช้ดีท็อกซ์ที่ช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างกายและช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน คุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุดจากรายการดีท็อกซ์ที่รอคุณอยู่ด้านล่างและเริ่มใช้ทันทีด้วยส่วนผสมในบ้านของคุณ:
ดีท็อกซ์คืออะไรดีท็อกซ์ไดเอททำได้อย่างไร?
วิธีละลายหน้าท้องที่เร็วที่สุด: ดีท็อกซ์ 3 วัน
น้ำดีท็อกซ์ง่ายๆที่เผาผลาญไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้องและทำให้ร่างกายบริสุทธิ์
Ayran Detox ที่ว่ากันว่าลด 5 กิโลใน 7 วัน
Green Apple Detox ซึ่งกล่าวกันว่าลดน้ำหนักได้ 6 ปอนด์ในหนึ่งเดือนโดยการขจัดอาการบวมน้ำ
3. กินของว่างที่ดีต่อสุขภาพแทนอาหารขยะที่เป็นอันตราย
ในความเป็นจริงนี่เป็นความจริงที่ทั้งผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและผู้ที่ดูแลอาหารเพื่อสุขภาพต่างก็รู้ดีอยู่แล้ว แต่น่าเสียดายที่การใช้ข้อเท็จจริงนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย คุณเองก็พยายามหลีกเลี่ยงอาหารขยะที่เป็นอันตรายเช่นกัน แต่ถ้าคุณไม่รู้แน่ชัดว่ากินอะไรดีต่อสุขภาพเมื่อคุณอยากทานของว่างก็บอกได้เลยว่าคุณสามารถเลือกถั่วชิกพีต้มและอบแทนขนมที่มีไขมันได้และ พยายามกินแตงกวาเมื่อท้องของคุณเริ่มมีรอยขีดข่วน
หากคุณพูดว่า "สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงพอสำหรับฉัน" คุณสามารถเข้าครัวและเตรียมของว่างเพื่อสุขภาพต่อไปนี้ได้ทันที:
17 สูตรของว่างเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณหยุดอาหารที่คุณเคยเริ่ม
11 สูตรอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและเบาสำหรับผู้ที่พูดว่า "ฉันกินที่บ้านเสมอ"
4. คุณสามารถดูแลการดื่มชาเขียวทุกวัน
ชาเขียวขึ้นชื่อเรื่องการเร่งการเผาผลาญไขมันเป็นหนึ่งในผู้สนับสนุนรายใหญ่ที่สุดของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักที่บ้าน ชาเขียวซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งทั้งช่วยชำระร่างกายจากสารพิษและเร่งการเผาผลาญทำให้การเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายหากบริโภคเป็นประจำ
หากคุณพูดว่า "ฉันจะเตรียมชาเขียว * ได้อย่างไร" เราสามารถนำคุณไปได้ทันทีดังนี้: ชาเขียวมีประโยชน์อย่างไร, ดื่มชาเขียวอย่างไร?
5. คุณสามารถใช้เครื่องเทศจำนวนมากในมื้ออาหารของคุณ
การใช้เครื่องเทศบางชนิดในมื้ออาหารมีผลเร่งการเผาผลาญดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแนะนำให้ทำตามขั้นตอนนี้ ระวังอย่าให้เครื่องเทศทุกชนิดมีผลเหมือนกัน ว่ากันว่าเครื่องเทศที่มีประสิทธิภาพในการเร่งการเผาผลาญไขมันมากที่สุดคือพริกชี้ฟ้าพริกแดงไอโซโทปซูแมคและขิงผง
สำหรับผู้ที่ต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถดำเนินการต่อไปนี้ได้ทันที Science Can't Be Wrong: "The Secret of a Longer Life is hidden in Red Hot Pepper"
6. คุณสามารถดูแลอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำได้
อย่างที่ทราบกันดีว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ เป็นอาหารที่มีส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการถูกทำลายไปเกือบหมดดังนั้นจึงทำอันตรายมากกว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้แทนที่จะบริโภคอาหารเช่นขนมปังและพาสต้าที่ปรุงด้วยแป้งขัดขาวจึงควรบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่ามาก หากคุณพูดว่า "ฉันเลิกทำขนมอบไม่ได้" แม้แต่การเลือกแป้งที่ทำจากแป้งโฮลวีตแทนแป้งที่ทำจากแป้งขาวก็จะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ
หาก "ฉันจะเตรียมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ" ได้อย่างไร หากคุณบอกว่าคุณสามารถบันทึกสูตรของเราได้ที่นี่และประเมินได้อย่างง่ายดายเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ: 12 สูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่คุณจะไม่เบื่อกับ:
หากคุณต้องการข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับโปรแกรมการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเราสามารถหาคุณได้ทันที: อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ 12 วัน
7. คุณสามารถเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารได้มากขึ้น
เราบอกว่าเราควรอยู่ห่างจากคาร์โบไฮเดรตให้มากที่สุด แต่ถ้าคุณถามว่าเราควรบริโภคอะไรมากขึ้นคำตอบนั้นซ่อนอยู่ที่นี่ ด้วยการใส่เส้นใยสารอาหารที่ย่อยได้มากขึ้นในอาหารของคุณคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นในเวลาอันสั้น เนื่องจากอาหารที่มีเส้นใยสูงทั้งสองอย่างให้ความรู้สึกอิ่มนานขึ้นและยังสนับสนุนการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย เมื่อผลกระทบเหล่านี้มารวมกันการลดน้ำหนักจะง่ายขึ้นมาก
มาดูรายการอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะ ๆ กันดีกว่า: ลูกแพร์อัลมอนด์ถั่วบรอกโคลีบุลกูร์แอปเปิ้ลอาติโช๊คถั่วเขียวถั่วเลนทิลข้าวโพด
หากคุณต้องการเรียนรู้สูตรอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ลองพาคุณไปพบกับสูตรอาหารแสนอร่อยของเรา: 10 สูตรอาหารไฟเบอร์สูงที่จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารต่อด้วยปากของคุณ
8. คุณสามารถควบคุมการนอนหลับของคุณได้
เราได้พูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้ในโปรแกรมโภชนาการของคุณ แต่วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งที่บ้านคือการรักษารูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากความต้องการกินของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายต้องการพลังงานคุณจึงสามารถลดความต้องการอาหารมื้อนี้ให้น้อยที่สุดได้โดยควบคุมชั่วโมงการนอนหลับของคุณ
หากคุณไม่ทราบวิธีจัดการกับอาการนอนไม่หลับหากคุณต้องการแก้ปัญหานี้ด้วยวิธีการที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติมาที่: อะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับ?
หมายเหตุสำคัญ: ไม่ว่าคำแนะนำข้างต้นจะดีต่อสุขภาพแค่ไหนหากคุณจำเป็นต้องรับประทานยาเป็นพิเศษหากคุณทานยาเป็นประจำหากคุณมีอาการร้ายแรง / เรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้คำแนะนำเหล่านี้เสมอและอย่าทำอะไรที่เขาทำ ไม่แนะนำหรืออนุมัติ อย่าเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณเพื่อลดน้ำหนักสมมุติว่า
