อาหาร Frutarian คืออะไรอาหาร Frutarian ทำอย่างไร?

ผู้ที่ไม่ต้องการเข้าใจมังสวิรัติและหมิ่นประมาทยังคงถามว่า "เป็นไปได้อย่างไรที่จะอิ่มโดยไม่กินเนื้อสัตว์?" มีผู้ที่คิดเรารู้ แต่โชคดีที่ทุกคนเริ่มตระหนักถึงการรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติมากขึ้นแม้ว่าจะสายไปสักหน่อย

แน่นอนว่าอย่างไรก็ตามมีอาหารที่แตกต่างกันที่ควรทราบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาอาหารดิบซึ่งเป็นที่รู้จักและแพร่หลายมากขึ้นเช่นโภชนาการดิบหรือโภชนาการจากผลไม้ ...

แน่นอนเช่นเดียวกับอาหารทางเลือกเกือบทุกอย่างมันเป็นเรื่องที่น่ารู้ว่าอาหารประเภทนี้ทั้งหมดที่เราเพิ่งเริ่มได้ยินนั้นอ่อนลงมากที่สุดหรือไม่ อย่างไรก็ตามมีประเด็นที่แตกต่างและสำคัญมากมายที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารประเภทนี้ที่เราเพิ่งเริ่มได้ยินและหลายคนก็มีวิถีชีวิต

บางคนคงจำได้ว่าทำไมเราถึงบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอาหารดิบมาก่อน วันนี้ถึงเวลาให้นมลูกแล้ว!

จากนั้นเริ่มต้นโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปว่าอาหารฟรุททาเรียนคืออะไรรวมถึงอะไรบ้างและไม่ว่าจะเป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้เรามาหาคำตอบร่วมกัน

มาเลย ...

กฎที่เข้มงวดอาหารที่เกือบสม่ำเสมอ: อาหาร Frutarian คืออะไร?

นอกเหนือจากมังสวิรัติและหมิ่นประมาทที่รักษาระยะห่างจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ใด ๆ หรือไม่แนะนำผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเข้ามาในชีวิตของพวกเขาไม่ว่าด้วยวิธีใด ๆ แล้วชาวฟรูตาเรียนที่ใช้ชีวิตโดยการทำให้อาหารบริสุทธิ์ไม่เพียง แต่จากผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้น

ในโลก ผลไม้ Frutarians ซึ่งมีสิ่งที่เรียกว่าอาหารไม่เพียง แต่หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์หรือเตรียมโดยการทดสอบในสัตว์พวกเขายังกำจัดผักออกจากชีวิตของพวกเขาด้วย

เหตุผลหลักคือโดยทั่วไปพวกเขาปกป้องว่าพืชมีสิทธิที่จะมีชีวิตอยู่และเชื่อว่าพวกมันต้องทนทุกข์ทรมานในขณะที่ถูกบริโภค

ผู้ที่รับประทานอาหารประเภทนี้ซึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็นนักทำผลไม้คิดว่าพืชไม่ควรตายหรือทนทุกข์ทรมานในขณะที่เก็บเกี่ยว ดังนั้นผู้ที่ไม่บริโภคผักรากเช่นแครอทหัวไชเท้ามันฝรั่งและหัวบีทคิดว่าผักเหล่านี้ต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อถูกกำจัดออกจากดิน ด้วยเหตุผลเดียวกันการปรุงอาหารผักจึงไม่ได้รับการต้อนรับในคน frutarians

เมื่อคุณไม่สามารถหั่นผัก: ชาวฟรุตาเรียนกินผลไม้ได้อย่างไรและทำไม?

แม้ว่าผักจะไม่รวมอยู่ในอาหาร Frutarian แต่คุณอาจมีคำถามเช่นกินผลไม้ได้อย่างไรทำไมชาวฟรูตาเรียนถึงกินผลไม้เรามาตอบคำถามนั้นทันที

เนื่องจากชาวฟรูทาเรียนคิดว่าผลไม้นั้นถูกทิ้งไว้ตามต้นไม้และเมื่อกินโดยสัตว์หรือมนุษย์เมล็ดของพวกมันก็สามารถไปยังที่ต่างๆได้มากขึ้น เมล็ดพืชที่ถูกกำจัดออกจากร่างกายโดยการขับถ่ายจะถูกกระจายไปตามส่วนต่างๆของธรรมชาติทำให้ไม้ผลสามารถแพร่กระจายไปยังบริเวณที่กว้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปทำให้มีโอกาสแพร่พันธุ์ได้มากขึ้นและเร็วขึ้น นี่เป็นการปูทางให้ชาวฟรุตาเรียนกินผลไม้ได้อย่างสบายใจ

แม้ว่าจะมีการกล่าวกันว่า Frutarians รอให้พวกเขาทิ้งกิ่งก้านเพื่อบริโภคอาหาร แต่ในความเป็นจริงชาวฟรูตาเรียนไม่ จำกัด ตัวเองในการกินผลไม้มากเกินไปพวกเขาไม่จำเป็นต้องคาดหวังว่ามันจะร่วงหล่นจากกิ่งไม้ เนื่องจากตามหลักลัทธิฟรุตทาเรียนมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าเมล็ดของผลไม้จะถูกพัดพาไป

เนื่องจากพวกเขาไม่นิยมการปรุงผลไม้ที่พวกเขากินชาว Frutar จึงใช้วิธีการต่างๆเช่นการคั้นน้ำผลไม้เปลี่ยนเป็นซุปเย็นและเพิ่มคุณค่าให้กับมื้ออาหารของพวกเขาด้วยการผสมผลไม้ต่าง ๆ ตามอาหารของพวกเขา

นอกจากนี้ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งที่พวกเขาจะต้องรู้ว่าพวกเขาจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุชนิดใดจากอาหารเพื่อให้ได้รับประโยชน์เพียงพอจากอาหารที่พวกเขารับประทานในระหว่างวัน เนื่องจากระบบทั้งหมดในร่างกายของพวกเขาสามารถพังทลายลงได้หลังจากที่พวกเขากินผลไม้ชนิดเดียวเช่นส้มหรือกล้วยความหลากหลายจึงเป็นปัญหาที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของชาวฟรุททาเรีย

เราบอกว่าอาหารที่ยาก: อาหาร Frutarian รวมอยู่ในอะไรและอะไรที่ไม่ใช่?

หากคุณสนใจในโภชนาการของฟรุททาเรี่ยนหากคุณต้องการรับประทานอาหารแบบฟรุททาเรียนในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือหากคุณสงสัยว่าชาวฟรูตาเรียนกินและดื่มอะไรลองมาตรวจสอบสิ่งที่สามารถรับประทานได้ในอาหารนี้และสิ่งที่ไม่สามารถรับประทานได้

ประการแรก Frutarians เอาผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทุกชนิดออกจากชีวิตในกระเป๋านี้ พวกเขาไม่รวมผัก - ผลไม้เช่นแครอทมันฝรั่งหัวหอมกระเทียมขึ้นฉ่ายหัวไชเท้าและหัวบีทซึ่งเรียกว่าผักรากในอาหาร

พวกเขากินอะไรกัน?

พวกเขาสามารถกินผลไม้ได้หลากหลายตั้งแต่แอปเปิ้ลไปจนถึงบลูเบอร์รี่ลูกพีชไปจนถึงทับทิมลูกพลับอะโวคาโดและมะพร้าว ในขณะเดียวกันอาหารเช่นองุ่นตากแดดมะเดื่อแอปริคอตและอินทผาลัมก็อยู่ในรายชื่อที่สามารถรับประทานได้

ในที่สุด Frutarians ยังสามารถบริโภคเมล็ดพืชเช่นเมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันงาเมล็ดแตงโมได้อย่างมีความสุขและถั่วแห้งเช่นวอลนัทอัลมอนด์พิสตาชิโอเฮเซลนัทซึ่งสามารถจัดเป็นถั่วเปลือกได้ก็อยู่ในรายชื่อของ ได้รับอนุญาต

ให้เราชี้แจงเรื่องที่อยากรู้อยากเห็นที่สุด: อาหาร Frutarian ลดลงหรือไม่?

แม้ว่าอาหาร Frutarian จะแตกต่างกันไปในแต่ละร่างกาย แต่ก็มีการกล่าวกันว่ามันอาจอ่อนแอลงได้เนื่องจากการบริโภคผลไม้เป็นหลัก เนื่องจากไม่มีที่ว่างสำหรับอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตในอาหารนี้จึงใช้อาหารที่มีน้ำหนักเบากว่ามาก

ในทำนองเดียวกันเนื่องจากผลไม้ไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายของเราเหนื่อยล้าปัญหาของอาการท้องผูกจึงหมดไป ด้วยกลไกการย่อยอาหารที่สม่ำเสมอทำให้การลดน้ำหนักทำได้ง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตามตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าการรับประทานอาหารที่ทำจากผลไม้และการได้รับโปรตีนในปริมาณที่น้อยมากทำให้เกิดปัญหามากมาย ด้วยเหตุนี้ใครก็ตามที่ตั้งใจจะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีผลไม้ฟรุททาเรี่ยนจะต้องได้รับการควบคุมจากแพทย์ก่อนและได้รับการสนับสนุนจากนักโภชนาการ

เพียงแค่ลดน้ำหนักให้อยู่ห่างจากอาหารที่ร่างกายไม่สามารถรับมือได้และนั่นจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณอย่าพยายามปฏิบัติที่จะทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงเพื่อให้ดูพอดีระวัง

เนื่องจากผลไม้เป็นปัญหา: อาหาร Frutarian มีประโยชน์อย่างไร?

การรับประทานอาหารที่มีผลไม้หรืออาหารที่มีผลไม้มากเกินไปซึ่งเป็นอาหารที่ไม่ธรรมดาไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากประกอบด้วยอาหารที่ทำจากผลไม้จึงให้วิตามินและแร่ธาตุมากมายแก่ร่างกาย ด้วยสารที่มีประโยชน์เหล่านี้ส่วนใหญ่จะช่วยบรรเทาระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายขจัดอาการท้องผูกช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ

Frutarians ซึ่งเลี้ยงด้วยผลไม้จากธรรมชาติส่วนใหญ่คิดว่าความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงเช่นมะเร็งจะลดลงเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น

สุดท้ายนี้ต้องขอบคุณชีวิตที่มีผลทำให้ผิวผมและเล็บสว่างขึ้นมีชีวิตชีวาและคงทนมากขึ้น

ดูนี่เป็นประเด็นสำคัญ: อะไรคืออันตรายของอาหาร Frutarian?

เนื่องจากเราได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร Frutarian ในเกือบทุกรายละเอียดจึงจำเป็นต้องพูดถึงสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายได้

อย่างที่ทราบกันดีว่าเมื่อเรากินผลไม้เข้าไปสั่งน้ำตาลในร่างกายของเรา ดังนั้นตามที่นักโภชนาการหลายคนกล่าวไว้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องปรับเปลี่ยนส่วนของเราในขณะที่รับประทานผลไม้และไม่ควรหักโหมมากเกินไป เนื่องจากผลไม้มีบทบาทสำคัญในการรับประทานอาหารที่มีผลไม้ฟรุตทาเรี่ยนร่างกายของเราจึงได้รับน้ำตาลมากเกินความต้องการจากผลไม้เหล่านี้ซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับน้ำตาลเช่นโรคเบาหวานและภาวะดื้ออินซูลิน

ในทำนองเดียวกันเนื่องจากไม่ได้บริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์การขาดโปรตีนอาจเกิดขึ้นในร่างกายและน้ำหนักและการสูญเสียกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดโปรตีนนี้

ในร่างกายที่ขาดวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดโดยเฉพาะกรดไขมันเช่นวิตามินกลุ่มบีโอเมก้า 3 และ 6 อาจมีโรคภัยไข้เจ็บเช่นอ่อนเพลียเหนื่อยง่ายหลงลืมขาดสมาธิ

อันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่มีผลไม้เป็นเวลานานหากสมองไม่สามารถเข้าถึงวิตามินและแร่ธาตุที่ต้องการได้อาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงเช่นอัลไซเมอร์อาการเบื่ออาหารและภาวะซึมเศร้าได้

ด้วยเหตุนี้หากคุณทานอาหารแบบฟรุททาเรี่ยนให้พูดว่า "นี่คือวิถีชีวิตของฉัน" หรือหากคุณมีแผนที่จะลองรับประทานอาหารที่มีผลต่อสุขภาพตั้งแต่นี้ไปโปรดปรึกษานักโภชนาการก่อน หากคุณมีอาการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงหรือเรื้อรังโดยเฉพาะอย่าเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารครั้งใหญ่โดยไม่ปรึกษาแพทย์สมมติ