คนที่นี่เป็นคนที่ตัดสินใจที่จะกำจัดความเศร้าโศกของฤดูหนาวและแน่นอนว่ามีน้ำหนักเกินเมื่อมีแดดออก? 
การลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันในเดือนมีนาคมการสนับสนุนความปรารถนาที่จะมีรูปร่างนั้นมาจากอาหาร ก่อนที่คุณจะพูดว่า "เราจะลดน้ำหนักด้วยการกินได้อย่างไร"
เนื่องจากอาหารเหล่านี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการระงับความอยากอาหาร ในขณะที่คุณเพิ่มพื้นที่ให้พวกเขาในครัวของคุณมันจะไม่เหลือที่ว่างสำหรับอาหารเสริมนั้นในท้องของคุณและคุณจะไม่ต้องการอาหารขยะทั้งหมดที่คุณกินมากเกินความต้องการ
นี่คืออาหารที่รอคอยอย่างตื่นเต้นและมีทุกรสชาติที่จะเติมเต็มความกระหายไม่รู้จบของคุณ ...
อย่าให้มีใครรู้: Apple
ผลของแอปเปิ้ลต่อการระงับความอยากอาหารเป็นที่ทราบกันดี แต่เราว่าคงไม่มีใครไม่รู้จักเราเริ่มจากแอปเปิ้ลที่มีชื่อเสียงขจรขจายไปทั่วโลกในการลดความอยากอาหาร
แม้ว่าชื่อจะมาจากแอปเปิ้ลที่เรียกว่าเพคติน แต่ก็มีสารที่ร่างกายเราชอบ สารนี้มีส่วนช่วยอย่างมากต่อความรู้สึกอิ่มเอิบของคุณ ราวกับว่าสิ่งนี้ยังไม่เพียงพอเมื่อเส้นใยทางโภชนาการในแอปเปิ้ลมีส่วนเกี่ยวข้องด้วยคุณจะป้องกันความอยากอาหารที่ทำลายไม่ได้
หากคุณประเมินแอปเปิ้ลโดยรับประทานเป็นของว่างระหว่างวันคุณจะได้รับประโยชน์จากคุณสมบัตินี้อย่างมากมาย
สัมผัสความอิ่ม: ข้าวโอ๊ต
แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะถูกวิพากษ์วิจารณ์มากมายว่าไม่มีเกลือ แต่ก็เป็นเพื่อนที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์ แม้ว่าส่วนใหญ่จะเป็นคาร์โบไฮเดรต แต่ก็ถูกใช้ในอาหารเนื่องจากมีโพแทสเซียมแมกนีเซียมกรดโฟลิกและเส้นใยอาหารมากมาย ต้องขอบคุณเขาความรู้สึกอิ่มที่คงอยู่เป็นเวลานานทำให้ความอยากอาหารของคุณไม่เปิดกะทันหัน
หากคุณถามถึงวิธีการบริโภคข้าวโอ๊ตคุณสามารถผสมกับนมหรือโยเกิร์ตและเพลิดเพลินกับมันได้
เต็มไปด้วยความเขียวขจีโปรด: สลัด
อาหารที่กล้าแสดงออกมากที่สุดอย่างหนึ่งในการลดความอยากอาหารคือสลัดซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสลัดที่เต็มไปด้วยผักใบเขียวจะช่วยป้องกันไม่ให้ท้องของคุณหิวเป็นเวลานานด้วยเส้นใยโภชนาการที่มีอยู่ในผักใบเขียวเหล่านี้และทำให้คุณรู้สึกอยากอาหารด้วยการสร้างความรู้สึกอิ่ม
ในกรณีนี้ขึ้นอยู่กับคุณที่จะซื้อผักใบเขียวและเตรียมสลัดของคุณ แค่พูดว่า Bon Appetit ก็แล้วกัน!
รับโปรตีน: ไข่
รับความแข็งแรงจากโปรตีนที่มีอยู่ในไข่และต่อสู้กับความอยากอาหารที่อร่อยที่สุดด้วยความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ ไข่ต้มที่คุณกินในตอนเช้าจะทำให้คุณอิ่มนานและเก็บอาหารขยะเหล่านั้นไว้ให้ห่างจากคุณ Mis.
เพิ่มพื้นที่บนโต๊ะให้มากขึ้น: พืชตระกูลถั่ว
pinterest เรารู้ว่ามันคือถั่วเมล็ดแห้งถั่วฝักยาวถั่วไตและพืชตระกูลถั่วเกือบทั้งหมดไม่ได้ทำบ่อยนักเพราะทำให้เกิดแก๊ส อย่างไรก็ตามพวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับสุขภาพของเราที่มีสารมากมายอยู่ภายในนั้น
ตัวอย่างเช่นพืชตระกูลถั่วมีส่วนสำคัญในการหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า cholecystokinin ซึ่งจำเป็นสำหรับเรามาก ฮอร์โมนนี้ทำหน้าที่อะไร? การทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันไม่ให้เรารู้สึกหิวตลอดเวลา
ยิ่งไปกว่านั้นคุณรู้ไหมว่าพืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งเก็บโปรตีนที่สำคัญอย่างไร อะไรอีกล่ะ?
มันมีกลิ่นเหมือนคนขี้เหนียวคุณรู้ไหม: อบเชย
ให้บริการ อบเชยยังใช้บ่อยในอาหาร เนื่องจากช่วยรักษาสมดุลของอินซูลินและป้องกันไม่ให้ความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
นอกเหนือจากการปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลแล้วยังเป็นวิธีการรักษาที่ไร้เดียงสาที่สุดสำหรับความอยากกินของหวาน เมื่อคุณรู้สึกว่าวิกฤตความหวานอยู่ที่ประตูคุณสามารถบริโภคซินนามอนผงครึ่งช้อนชาโดยผสมลงในชาสมุนไพรของคุณหรือในลักษณะเดียวกันคุณสามารถเก็บซินนามอนไว้ในชาของคุณสักครู่แล้วจึงทำได้ เห็นผลเหมือนกัน
ฤดูใบไม้ผลิในท้องของคุณ: กะหล่ำดอก
กะหล่ำดอกเป็นผักที่อยู่อย่างสุดขั้วมีคนรักและไม่ชอบมากมาย อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับคุณลักษณะนี้เรามั่นใจว่าแม้แต่ผู้ที่ไม่ชอบก็จะให้โอกาสอีกครั้ง กะหล่ำดอกเป็นหนึ่งในอาหารลดความอยากอาหารที่สำคัญที่สุด
เหตุผลก็คือว่ามันเป็นหนึ่งในเส้นใยอาหารที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด อย่างที่คุณเห็นได้เวลาใส่กะหล่ำลงไปในครัวมากขึ้น
ถือว่าเป็นลูกพี่ลูกน้องของกะหล่ำดอก: บรอกโคลี
เช่นเดียวกับกะหล่ำดอกบรอกโคลีเป็นหนึ่งในผักชนิดหนึ่งที่รอคอยเพื่อช่วยคุณลดความอยากอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นพลังในการตัดความอยากอาหารของทั้งสองซึ่งมีความคล้ายคลึงกันมากก็ขึ้นอยู่กับเหตุผลเดียวกัน บร็อคโคลียังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งหมายความว่าสามารถสร้างความรู้สึกอิ่มในท้องของคุณได้เป็นเวลานานขึ้น
ไม่สำคัญว่าจะเป็นผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำดอกคุณต้องหลีกเลี่ยงทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นใช้ซอสจำนวนมากหรือทอดในขณะที่บริโภคทั้งสองอย่าง
ตำนานที่สมบูรณ์: ถั่วชิกพีสีเหลือง
ถั่วชิกพีสีเหลืองซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในการระงับความหิว แต่มักถูกสงสัยว่าเป็นความจริงสามารถปิดความอยากอาหารของคุณได้
หากคุณถามว่ามันทำได้อย่างไรถั่วชิกพีสีเหลืองจะช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารที่ผลิตมากเกินไปในกระเพาะอาหารของคุณและทำให้คุณหิวได้อย่างรวดเร็ว คุณรู้ไหมว่ามีคำพูดว่า "ให้มันกินกรดในกระเพาะอาหารของฉัน" ถ้าอย่างนั้นคุณก็ต้องใช้ถั่วชิกพีสีเหลืองสักหยิบมือ
เมื่อแคลเซียมและโปรตีนรวมพลังกัน: โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ในอาหารของพวกเราหลายคนเนื่องจากรวมเอาจุดเด่นของแคลเซียมและโปรตีนเข้าด้วยกัน ทำไมเราถึงพลาดมันไปจากโต๊ะของเราในเมื่อรสชาติดีและได้รับการเยียวยามาก ๆ ?
กินโยเกิร์ตให้มากขึ้นหลีกเลี่ยงความอยากอาหารที่มากเกินไปสำหรับคุณด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สุด
ไม่ควรหักโหมเกินไป: อัลมอนด์
wall.alphacoders บาเด็มยังเป็นหนึ่งในอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้อย่างสบายใจเมื่อคุณเริ่มรู้สึกหิว อัลมอนด์ที่สวยงามซึ่งมีเส้นใยอาหารวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากอยู่ในกลุ่มที่เราควรบริโภคเป็นประจำเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3
