เรามีความชัดเจนเกี่ยวกับเรื่องนี้: เรามีชีวิตขึ้นมาครั้งเดียว นี่ก็เป็นกรณีเช่นกันหากคุณเชื่อเรื่องการกลับชาติมาเกิด ไม่แน่ว่าครั้งหน้าคุณจะได้เกิดเป็นแมว นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในขณะที่คุณพร้อมคุณจะไม่สามารถยับยั้งตัวเองจากพรนับร้อยของโลกได้ มันไม่สมเหตุสมผล
อย่างไรก็ตามทุกอย่างมีความสมดุลในชีวิต ธุรกิจนี้มีสุขภาพที่ดีก็ต้องรู้สึกดี นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีอาหารเช่นกัน
วันนั้นมาถึงคุณรู้สึกว่าคุณพลาดมากเกินไป วันมาถึงคุณต้องใส่ใจบ้าง วันนั้นมาถึงคุณจะมีปัญหาคุณจะต้องได้รับการสนับสนุน
นี่คือเหตุผลว่าทำไมผู้ชายที่มีคำแนะนำที่คุณจะอ่านในอีกสักครู่จึงมีอยู่
"ให้ความคาดหวังของคุณเป็นจริง"
เขาลดน้ำหนักได้ 30 ปอนด์ใน 1 ปี Vitor และเขาบอกว่าอย่าคิดหรือคาดหวังว่าคุณจะเป็นเหมือนหุ่นที่คุณเห็นในทีวี คุณอยู่ในสถานะที่สวยงามที่สุดของตัวเอง อย่าปล่อยไว้นะ
"อย่าหยุดไปดินเนอร์กับเพื่อนเลือกสถานที่ที่ทุกคนจะมีความสุข"
เอ็ดลดน้ำหนักได้ 40 ปอนด์ใน 6 เดือน และเขาบอกว่าอย่ายอมแพ้กับการค้นพบเบอร์เกอร์ที่คุณทำกับเพื่อน ๆ เพราะคุณกำลังลดน้ำหนัก แค่ปล่อยให้เป็นร้านแฮมเบอร์เกอร์ที่ขายสลัดด้วย เมื่อคุณทำสำเร็จแล้วความเชื่อในตัวเองก็จะเพิ่มขึ้น
"ทุกๆ 10 กิโลเตรียมตัวสำหรับเสื้อผ้าใหม่อีก 10 กิโล"
Matthew ลดน้ำหนัก 68 กก. ใน 1 ปี และมันบอกว่าไปทีละขั้นตอน หลังจากลดน้ำหนักได้ 10 กิโลไปซื้อเสื้อผ้าใหม่ให้ตัวเองและรู้สึกมีความสุขมากขึ้น จากนั้นลดน้ำหนักอีก 10 กิโล. อย่ากลัวสิ่งที่จะกระตุ้นคุณเท่าที่คุณอยากไป
"ไม่ต้องไดเอ็ทปรับโภชนาการทีละขั้นตอน"
แอนดรูว์ลดน้ำหนักได้ 41 กิโลใน 5 ปี และมันบอกว่าทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ การเริ่มรับประทานอาหารอาจหยุดชะงักได้เพียงเพราะคุณกินของหวาน อย่างน้อยก็ในใจของคุณ คุณดีที่สุดทำการเปลี่ยนแปลงทีละรายการ ถ้าคุณกินช็อคโกแลตทุกวันให้ทิ้งไว้ก่อน จากนั้นเป็นเรื่องง่าย จากนั้นก็ใส่น้ำตาล ปล่อยมันไปแบบนี้
"ทำตามสิ่งที่จะทำให้คุณมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ"
มาร์คลดน้ำหนัก 45 ปอนด์ใน 7 เดือน และเขาบอกว่าให้หาแหล่งข้อมูลที่จะเพิ่มแรงจูงใจทำให้คุณมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ดาวน์โหลดแอพลงในโทรศัพท์ซื้อหนังสือ ใช้เวลากับคนที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
"หาจุดสมดุลหน่อไม้ฝรั่งกินทุกวันไม่ได้"
พอลลดน้ำหนักได้ 61 กก. ในปีที่แล้ว และเขาบอกว่าถ้าคุณมีอาหารที่คุณชอบ แต่ไม่มีที่อยู่ในอาหารของคุณให้กินมัน อย่าพูดเกินจริง แต่กินทุกครั้งที่คุณรู้สึกชอบ ตัวอย่างเช่นฉันเพิ่มเฟรนช์ฟรายส์ลงในปฏิทินของฉัน
"การฝึกหนักไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่คุณสามารถออกกำลังกายที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้"
จอนลดน้ำหนัก 27 ปอนด์ใน 7 เดือน และเขาบอกว่าทุกวันฉันฝึกหนักฉันเหนื่อยและหิวมากขึ้น ดังนั้นฉันจึงทำให้อาหารเสีย ดังนั้นฉันจึงวิ่งตามแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์มากกว่า แต่เหนื่อยน้อยกว่า
"ถ้าเครื่องชั่งหรือกระจกทำให้คุณเครียดให้ทำลายพวกมันซะ"
Collin ซึ่งลดน้ำหนัก 47 กก. ใน 2 ปี และมันบอกว่าสิ่งที่คุณเห็นในกระจกหรือบนเครื่องชั่งอาจจะลดการกระตุ้น คุณทำลายพวกเขาด้วย อย่าให้พวกเขาหยุดคุณ
"อยู่ห่างจากคนที่จะทำร้ายแรงจูงใจของคุณใช้เวลากับคนที่ดีกับคุณ"
เขาลดน้ำหนักได้ 45 กิโลใน 1.5 ปีและเลิกสูบบุหรี่ด้วย และเขาบอกว่าสภาพแวดล้อมของคุณสำคัญมาก บอกว่าทำไม่ได้แล้วจะไม่สำเร็จ อย่าใช้เวลากับคนที่ล้อเล่นด้วยซ้ำจะทำให้คุณท้อใจ เพื่อนแท้คือผู้ที่ช่วยเหลือคุณในทุกความตั้งใจ
"อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น"
เจอร์รี่ลดน้ำหนักได้ 40 กิโลใน 8 ปี และเขาบอกว่าอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นด้วยจุดประสงค์อื่น คุณต้องการลดน้ำหนักอาจจะสร้างร่างกายที่ บางทีคุณอาจจะไม่มีทางเป็นเหมือนเขา มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาของคุณเองให้มันเกิดขึ้น
"เอาตัวเองให้เข้มแข็ง 'ทำไม" "
พินัยกรรมลดลง 50 ปอนด์ใน 7 เดือน และเขาบอกว่าทำไมคุณถึงต้องการลดน้ำหนักหาเขาเชื่อเขาเถอะ ตัวอย่างเช่นของฉันเป็นของลูก ๆ ของฉัน ลูก ๆ ของฉันเห็นฉันเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ เขาเชื่อว่าฉันทำอะไรก็ได้ ดังนั้นฉันจึงลดน้ำหนักเพื่อให้สามารถเล่นสกีปีนเขาและอื่น ๆ ได้
"อย่าปล่อยให้การพักผ่อนเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณยอมแพ้"
แดนลดน้ำหนัก 27 กก. ใน 6 เดือนและเลิกสูบบุหรี่ และเขาบอกว่าอย่ายอมแพ้ทุกอย่างเพียงเพราะคุณกินชีสเค้กในวันที่ 5 ของการลดน้ำหนัก ดำเนินการต่อในวันที่ 6 ที่คุณค้างไว้ ถ้าคุณยอมแพ้ของหวานที่คุณกินจะชนะ
"ค้นหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบและเรียนรู้การปรุงอาหารในรูปแบบต่างๆ"
เขาลดน้ำหนักไป 52 กิโลใน 1.5 ปีพอล และมันบอกว่าเรียนรู้เทคนิคการทำอาหารและสูตรอาหารต่างๆสำหรับอาหารที่คุณชื่นชอบและดีต่อสุขภาพ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เบื่อที่จะกินอะไรเดิม ๆ และคุณจะไม่ลดแรงจูงใจลง
"อย่ารับภาระในครั้งเดียวแรงจูงใจของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณทำอย่างสม่ำเสมอและเห็นผลลัพธ์"
Tigran ลดน้ำหนัก 70 กก. ใน 4.5 ปี และมันบอกว่าอย่าเพิ่งรับภาระ ขั้นแรกให้เริ่มเดิน จากนั้นไปออกกำลังกายแล้วค่อยๆเปลี่ยนสิ่งที่คุณกิน เมื่อคุณเห็นประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเหล่านี้คุณจะดำเนินการต่อได้ง่ายขึ้นมาก
