แม่ที่มีค่าที่สุดคนหนึ่งของเราและของขวัญล้ำค่าที่สุดสำหรับเราน้ำนมแม่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและน่าหลงใหลที่สุดในโลก ...
ตอนนี้ถ้าเราเริ่มแสดงรายการประโยชน์ของนมแม่สำหรับคุณแล้วหน้าเว็บยังไม่เพียงพอเราไม่สามารถรู้ได้ว่าจะขอบคุณแม่ของเราอย่างไร นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงพูดตรงไปที่หัวเรื่อง เราต้องการแบ่งปันความเร่งรีบอันแสนหวานของคุณแม่มือใหม่และบรรเทาความกังวลของพวกเขาเล็กน้อย
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาจากมารดาที่คิดว่าน้ำนมมีน้อยและผู้ที่ไม่พอใจที่ไม่สามารถให้นมลูกได้อย่างเพียงพอ อาหารและเครื่องดื่มแต่ละชนิดช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ด้วยสารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ที่มีอยู่ดังนั้นพวกเขาจึงไปกับทั้งแม่และลูกในกระบวนการที่ท้าทายและสนุกสนานนี้ ไม่ต้องพูดถึงพวกเขาทำให้อาหารมีสุขภาพดีขึ้นมาก
คุณจะเห็นว่าอาหารเหล่านี้ได้ผลมากกว่าที่คุณคิด
อาหารและเครื่องดื่มเพิ่มน้ำนมแม่มีอะไรบ้าง?
โปรดมาทำความรู้จักกับพวกเขาทั้งหมดทีละคน
ทุกวันควรกินให้มาก: แครอท
แม้ว่าชื่อจะไม่คุ้นหูสำหรับเรา แต่แครอทก็เป็นผักชนิดหนึ่งที่ผู้หญิงควรเป็นเพื่อนสนิทด้วยเนื่องจากสารที่เรียกว่าไฟโตสเตอรอล เป็นที่ทราบกันดีว่าไฟโตเอสโตรเจนหรือที่เรียกว่าเอสโตรเจนจากธรรมชาติหรือสมุนไพรมีส่วนช่วยในการพัฒนาท่อน้ำนม นอกจากนี้ยังกล่าวเพื่อสนับสนุนการเพิ่มขึ้นของการผลิตน้ำนม ด้วยเหตุนี้คุณแม่มือใหม่จึงแนะนำให้ทานแครอททุกวัน
แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องเลือกแครอทจากธรรมชาติที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และบริโภคดิบโดยไม่ต้องปรุงอาหาร หากคุณต้องการคุณสามารถทำความสะอาดแครอทได้ดีและนำเปลือกออกเป็นชั้นบาง ๆ จากนั้นคุณสามารถรับประทานได้และเตรียมสลัดแสนอร่อยด้วยทางเลือกของคุณ
ได้เวลารวมไว้บนโต๊ะของคุณมากขึ้น: Oats
ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่สำคัญที่สุดสำหรับปริมาณน้ำนมแม่ที่ดีต่อสุขภาพและที่สำคัญไปกว่านั้นคือการเพิ่มปริมาณ เนื่องจากข้าวโอ๊ตสนับสนุนระดับการผลิตน้ำนมที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีแร่ธาตุเหล็กที่มีอยู่มาก ราวกับว่ามันไม่เพียงพอมันจะเพิ่มการปลดปล่อยโฮโมนที่เรียกว่าออกซิโทซินและเร่งการหลั่งน้ำนมผ่านท่อน้ำนม
ดังนั้นจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์และเรียนรู้ระดับธาตุเหล็กและรับประทานอาหารเสริมที่มีประโยชน์ตามนั้น
หนึ่งในอาหารที่ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายปี: ข้าวบาร์เลย์
ข้าวบาร์เลย์เป็นหนึ่งในอาหารที่แนะนำให้คุณแม่ให้นมบุตรมานานหลายปี แม้ว่าจะเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ได้รับการยอมรับเนื่องจากเป็นอาหารดั้งเดิมในตอนแรกและไม่มีหลักฐานว่าเพิ่มน้ำนม แต่ก็มีการกล่าวว่าข้าวบาร์เลย์เป็นอาหารที่สนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการเพิ่มน้ำนมแม่ตามการศึกษาล่าสุด ดังนั้นโพลีแซ็กคาไรด์ในข้าวบาร์เลย์จะกระตุ้นฮอร์โมนที่ส่งผลในเชิงบวกต่อการปล่อยน้ำนมแม่ ด้วยวิธีนี้น้ำนมแม่จึงมีมากและทั้งแม่และลูกใช้ช่วงเวลานี้อย่างสงบสุขมากขึ้น
เพื่อคุณภาพนมที่ดีขึ้น: วอลนัทและอัลมอนด์
ผลไม้แห้งเช่นวอลนัทและอัลมอนด์เป็นผลไม้ที่สนับสนุนนมแม่ อย่างไรก็ตามถั่วเหล่านี้ช่วยให้น้ำนมมีคุณภาพสูงขึ้นและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับทารกมากกว่าการเพิ่มน้ำนมแม่ วอลนัทและอัลมอนด์ซึ่งมีน้ำมันที่มีประโยชน์มากมายที่จำเป็นต่อร่างกายของเราช่วยเพิ่มคุณภาพของน้ำนมแม่ได้มากโดยพิจารณาจากวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่และมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพของทารก
สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคเป็นประจำ: ยี่หร่า
ยี่หร่าเป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยมสำหรับการเพิ่มน้ำนมแม่อุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอลเช่นเดียวกับแครอท โดยธรรมชาติหมายความว่ายี่หร่ามีส่วนช่วยในการพัฒนาท่อน้ำนมและเพิ่มปริมาณน้ำนม
อย่างไรก็ตามยี่หร่ามีประโยชน์ที่อร่อยอีกอย่างหนึ่งซึ่งแตกต่างจากแครอทแครอท เนื่องจากสนับสนุนการย่อยอาหารจึงไม่เพียง แต่สนับสนุนแม่ แต่ยังรวมถึงปัญหาอาหารไม่ย่อยของทารกด้วย อย่างที่คุณเห็นยี่หร่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรและให้นมบุตรไม่ควรพลาดจากครัวของพวกเขา
นี่คือสาเหตุที่ยี่หร่าซึ่งแม่หลายคนใช้กันมาหลายปีส่วนใหญ่บริโภคเป็นชา แน่นอนว่ามันสำคัญมากที่คุณจะต้องไม่หักโหมและดื่มชายี่หร่ามากกว่า 2-3 ถ้วยต่อวัน
ทางเลือกสำหรับยี่หร่า: ผักชีฝรั่ง
ผักชีลาวเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถใช้เพิ่มน้ำนมแม่ได้เช่นเดียวกับยี่หร่าเนื่องจากมีโครงสร้างคล้ายกับยี่หร่ามาก โดยเฉพาะคุณแม่ที่ไม่ชอบดื่มชายี่หร่าหรือผู้ที่ไม่สามารถดื่มชานี้ได้ด้วยเหตุผลบางประการสามารถรับประโยชน์จากผักชีลาวได้อย่างสบายใจ
การบริโภคสลัดของคุณจะดีกว่ามากโดยการเสริมคุณค่าด้วยผักชีลาวในระหว่างกระบวนการให้นมบุตรเนื่องจากการบริโภคสดใหม่จะได้ผลดีกว่าแทนที่จะใส่ลงในมื้ออาหารของคุณ
กว้างขวาง: โหระพา
ผักใบเขียวอีกอย่างที่คุณแม่ไม่ควรพลาดจากการรับประทานอาหารประจำวันขณะให้นมลูกคือใบโหระพา โหระพาด้วยวิตามิน C และ K ที่อุดมสมบูรณ์ช่วยสนับสนุนร่างกายและป้องกันการลดน้ำนมที่เกิดจากความเครียดหรือการตัดน้ำนมโดยการสร้างผลผ่อนคลายในร่างกาย
หากคุณไม่ต้องการเผชิญกับสถานการณ์เช่นการลดลงหรือการหยุดนมแม่โดยสิ้นเชิงอันเนื่องมาจากความวิตกกังวลความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดจากมารดาหลายคนที่คลอดบุตรคุณควรใส่ใบโหระพาลงในสลัดเช่นเดียวกับผักชีลาวและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ จะทำให้คุณเครียดมากที่สุด จำไว้ว่าไม่มีอะไรสำคัญมีค่ามากไปกว่าคุณและลูกน้อยของคุณ
ไม่มีมัน: กระเทียม
หากกระเทียมไม่สัมผัสร่างกายของคุณและไม่ทำให้เกิดอาการปวดท้องอย่างรุนแรงคุณก็ไม่มีเหตุผลที่จะไม่บริโภคมันในช่วงเวลานี้ แม้ว่าจะเป็นอาหารที่คุณแม่บางคนกลัวไม่ให้ส่งกลิ่นเข้าไปในน้ำนมและกลัวว่าอาจทำให้เกิดแก๊สในทารก แต่กระเทียมก็ช่วยให้ทารกดูดนมได้นานขึ้น
ในขณะเดียวกันก็เพิ่มคุณภาพของน้ำนมแม่เนื่องจากให้วิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ร่างกายต้องการเช่นเดียวกับวอลนัทและอัลมอนด์ สิ่งสำคัญที่สุดคือเพื่อให้นมแม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นคุณควรบริโภคกระเทียมในปริมาณมาก
ผลคู่: งาและน้ำมันงา
งาและน้ำมันงาเป็นตัวช่วยที่สำคัญที่สุดของคุณแม่ในช่วงให้นมบุตร เนื่องจากมีน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ด้วยวิธีนี้สามารถรองรับได้ทั้งภายนอกและภายใน เมื่อคุณกินงา 1-2 ช้อนโต๊ะที่คุณสามารถเติมลงในมื้ออาหารและสลัดของคุณได้ทุกวันจะมีทั้งคุณภาพและปริมาณนมที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก
หากคุณนวดหน้าท้องและบริเวณหน้าอกด้วยน้ำมันงาจากภายนอกคุณสามารถป้องกันการสึกหรอที่เกิดจากการคลอดบุตรและรอยแตกพิเศษที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการให้นมบุตร มีอะไรอีก.
และแน่นอนที่สำคัญที่สุด: น้ำ
ไม่ว่าจะพยายามเพิ่มน้ำนมแม่กี่วิธีก็ตามไม่ว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือด้านอาหารและเครื่องดื่มกี่ชนิดก็ตามสิ่งพื้นฐานที่สุดที่คุณแม่มือใหม่ควรทำเพื่อให้แน่ใจว่าลูกมีน้ำนมที่มีคุณภาพสูงและมีปริมาณมากก็คือการดื่มน้ำปริมาณมาก .
เพราะนมแม่ส่วนใหญ่เป็นน้ำ เมื่อร่างกายของคุณแม่ไม่สามารถหาน้ำได้เพียงพอมีน้ำนมแม่ไม่เพียงพอ ด้วยเหตุนี้คุณแม่ที่ให้นมบุตรควรกินน้ำตามที่แพทย์แนะนำในระหว่างวันอย่างแน่นอน
หมายเหตุสำคัญ: คุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรและให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด เนื่องจากความเครียดถือเป็นสาเหตุทางจิตวิทยาที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้ไม่ได้รับน้ำนมแม่อย่างเพียงพอ ในทำนองเดียวกันแม่ที่ให้นมบุตรเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องติดต่อกับแพทย์อย่างต่อเนื่องและควบคุมและให้ทารกมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและลดลง อย่าลองใช้วิธีต่างๆกับข้อมูลคำบอกเล่าเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ อย่าเริ่มใช้อาหารวิตามินและยาต่างๆรวมถึงอาหารเหล่านี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ อย่าประพฤติในทางที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณหรือลูกน้อยของคุณในขณะที่คุณกำลังคิดที่จะเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณสมมติว่า
มีชีวิตที่ยืนยาวเต็มไปด้วยสุขภาพและความสุขกับลูกน้อยของคุณ! 
